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OummaTV: Alain Delabos donne des conseils sur la rupture du jêun durant le mois de Ramadan.

OummaTV: Alain Delabos donne des conseils sur la rupture du jêun durant le mois de Ramadan.
proposé par  Equipe Aujourdhui.com
le : 15 septembre 2009
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Date : 21/08/2009

Diffuseur : OummaTV

Catégorie : émissions tv

Le Dr Delabos prodigue de précieux conseils quant aux reflexes alimentaires à adopter lors de la rupture du jeûne durant le mois de Ramadan.

Pendant le Ramadan, la chrononutrion peut s'appliquer très facilement, en respectant parfaitement la rupture du jeûne, l a période de jeûne et la reprise du jeûne.
Concernant la rupture du jeûne c'est trés simple, il s'agit de prendre un goûter, s'alimenter avec du lait de coco ou du lait d'amande, des gras végétaux (olives, noix de cajou, noix, chocolat), des fruits (dates, figues, fraises, fruits confits...). Attention le goûter ne doit pas être pantagruélique, même si on a trés faim, prendre un goûter normal, puis suivre votre appétit qui sera stimuler environ une demi-heure ou une heure plus tard, pour le dîner.
Comment dîner? C'est simple, mangez autant de poissons ou de fruits de mer que vous voulez accompagnés de légumes (salade, carottes...), n'oubliez pas un grand bol de bouillon (au moins 500ml) tout les soirs, c'est essentiel pour éviter d'être déshydraté durant la journée. Ce dîner sera vite digérer et vous pourrez vous endormir facilement
Réveillez vous environ 30 min avant la reprise du jeûne, prenez une soupe ou un potage accompagné de viande, de pain, de beurre et de fromage, on y ajoutera des féculents secs ou frais.
Pour résumer, à la rupture du jeûne: gouter sucré, pour le dîner un repas léger et salé et avant la reprise du jeûne: un petit déjeuner trés dense et le plus nourrissant possible.

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