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Les 10 principes de l'I.R.E.N (Institut de Recherche Européen sur la Nutrition)
-L'alimentation adoptée pour mincir restera toujours valable pour ne pas regrossir.
-Utiliser des aliments allégés, artificiels ou même légers, n'est pas le bon moyen pour mincir.
-On n'intervertit jamais l'ordre des repas
-On peut faire, si l'on en a envie, deux grosses bêtises dans la semaine (notamment prendre de l'alcool, avec modération), mais pas de petites tous les jours.
-On ne mange pas un aliment à contretemps.
-On n'augmente jamais la part de végétal dans les plats.
-On calme sa faim avec l'animal, jamais avec le végétal.
-On ne tente pas de compenser le soir un repas oublié dans la journée.
-On mange avec plaisir, mais seulement pour calmer sa faim.... Sauf si c'est la fête.
-Ce qui est bon pour vous est bon pour les autres.
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