Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par mamou34110 le 27-11-2022 à 08:44

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je commence lundi 28 novembre 2022

bonjour je suis nouvelle et je commence lundi .j'ai l'impression qu'il ni a personne  et j'aurai bien besoin de conseils .je m'explique je verrais bien si j'ai des réponses .quand on parle de pates par exemple j'aimerai savoir combien de gramme on peut manger et puis on pèse crues ou cuit ?

quel que soi ce que l'on doit manger il ni a jamais la quantité  j'avoue que je suis un peu perdue ...je ne vois jamais d'huile dans les menus ...qui pourrait m'aider svp  merci



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posté par PIPELETTE26 le 03-12-2022 à 17:55

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C’est vrai les quantités ne sont pas notées il faut voir savoir si tu es sédentaire ou plutôt sportive ? Sinon on donne environ 120 à 150 gr de pâtes cuites, poisson ou viande de 100 à 125gr ou 2 œufs… fruits et légumes environ 100gr de chaque par repas, ne pas oublier les haricots blancs ou rouges qui fournissent des protéines et des fibres et qui remplacent le riz les pâtes (de préférence choisir des pâtes et riz complet), matière grasse 4 c à soupe et 15gr de beurre, produits laitiers 1 yaourt 100gr ou faisselle 100gr aussi ou 30gr de fromage ou 250 gr de lait, de l’eau à volonté ! Il faut surtout éviter les produits transformés… les sucres… les fritures et pas de féculents le soir… préférer les pâtes riz pain complet (par exemple si 30gr de pain dans un repas supprimer les féculents qui feraient double emploi… bon courage pour ta perte de poids ! À bientôt peut-être

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