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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10 |
Sportives et actives
Le sport, on a beau vous répéter que c’est bon pour la santé, pour le moral, pour vous dessinez une jolie silhouette……vous n’avez pas envie, pas le temps, pas le courage ???? Ici chaques efforts comptent: une ballade, du jardinage, promener le chien ou encore faire le ménage….l’important c’est de bouger-bouger un maximum !!! Alors on vient ici poster son activité physique journalière et ainsi motiver les copinautes à se bouger et à avoir une vie plus active et plein d’énergie….et je vous assure l’envie vient en pratiquant, on peut même très vite devenir addict, et vous pourriez même être fière de vous si si !!!! Ici on peut partager une astuce, une vidéo …bref tout ce qui peut nous faire bouger, éliminer et affiner notre body !!! Un Objectif : BOUGER !!! Go !! Go !! Go !! |
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Ce soir cours de training: genre bootcamp arrangé. Trop bien! Je souffre à chaque fois mais j'y retourne surtout que je me vois progresser, je tiens plus longtemps sur les exercices.
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Coucou! Merci Gwen pour le lien. Je pense commencer ce programme après Fysiki. J'ai encore pleins de courbatures, comme quoi c'était bien pour moi. T'as fait combien de séance pour le moment? C'était pas trop dur? Je profite de ton expérience :-) J'ai aussi envie de reprendre la CAP donc je vais voir à faire une petite sortie Dimanche matin. Je vais tout faire pour que cette discussion devienne ma préférée aussi (après le blabla :-) |
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Salut les filles , Gwen super pour le sport . Moi j'ai décidé de faire cette semaine 30min de vélo élliptique et j'augmenterai la semaine prochaine comme sa mon corps s'habitue au rythme déjà j'augmente progressivement la distance parcouru ^^ donc je pense qu'une fois que ce sera moins penible je pourrais augmentais le temps aussi . Je fais aussi des abodo , gainage , fessiers etc 10min tous les jours c'est un bon début je pense :) |
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Super pour tt ce sport . Hier j'ai fait 1heure de vélo elliptique de quoi bien transpirer mais vraiment j'adore dans ce we ça sera des promenades dans la nature avec les filles youpi youpi |
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Super les filles ca sporte a fond par ici !!! FBE c'est top j'aime la programme bien fait et complet !! POur moi 6h30 de sport à la salle cette semaine + 1h30 de marche rapide hier !!! biz les miss
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Dit moi Émilie c koi FBE???
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Evidemment c'est la rubrique que j'avais pas "visitée" ....le sport !!! mais merci Gwen ...j'ai survolé ...c'est bien ficelé ya plu ka poutous |
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Coucou les filles! J'ai terminé Fysiki avec une journée d'avance. Ca m'a fait un bien fou. Ce soir je commence FBE #1 je pense. Séverine, FBE pour Fitness Bien-Etre. C'est un programme de muscu avec 3 ou 4 séances par semaine. Il a l'air plutôt bien fait, les séances sont courtes (15-20 minutes) et Juliana, la créatrice à l'air motivante. Suis le lien de Gwen, tu vas tomber sur son premier programme. |
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Super les miss..oui c'est ça FBE = Fintess Bien Etre programme avec Juliana !! Pour moi 30 minutes de vélo hier journée repos !!! |
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Ah ok!!! Et pourtant je suis pas blonde!!! Lol surtout ke je suis allé sur le site.... Je te jure!!!!!! Incroyable... Enfin sur ce ce matin g eu ma séance de kiné et j'ai laissé la genouillère depuis samedi soir...cet aprèm je sors le vélo!!!!
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Coucou les filles ! Dites, petite question à nos expertes J'ai lu à plusieurs reprises, sur différents supports, que le sport agen était recommandé. Merci par avance de vos réponses |
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Perso je ne fait jamais de sport sans avoir rien avaler, je ne tiens pas, j'ai l'impression de ne me donner qu'a moitié mais c'est vrai que c'est efficace pour certaine... |
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Alors c peut être plus efficace pour certaines, mais en tout cas pas un frein pour d'autres... |
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Je pense que si il conseil de faire du sport en étant à jeun' c'est pour puisser dans nos réserves. Moi je fait de mon vélo élliptiques que le soir mais je me fixe un créneaux horaires et j'essaye de m'y tenir le plus possible. Et je t'avoue que mnt c'est une hab du soir avant d'aller prendre ma douche je fais ma séance de sport ensuite je me sens détendu !!!! |
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C'est effectivement recommandé de faire du sport à jeun, mais tout dépend du sport et de la durée. Il vaut mieux faire un goûter dans l'après-midi pour les sports d'endurance, pour la muscu à jeun c'est mieux car ça va puiser directement dans le gras et les muscles travaillent mieux, IL PARAIT! A chacune de tester ce qui lui va le mieux, car après tout on n'est pas des athlètes! |
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Merci pour vos réponses les filles !!!!! Bon, je vais faire ma chieuse, mais j'aurais une autre question à vous poser... - courir toujours mes 10min, mais tous les jours ? (enfin du lundi au vendredi...) - augmenter le temps de courses petit à petit ? - augmenter la distance (et donc la vitesse) en gardant la même durée ? D'après vous, qu'est ce qui serait le plus efficace ? Parce que je pense que 10min ok, c'est bien pour me mettre en route... Mais je doute que cela soit très efficace ! Et je me connais, si j'ai pas de résultats, je risque d'abandonner ! Désolée de vous embêter avec tout ça ! Mais je préfère avoir votre avis, par rapport à votre expérience, et vos connaissances, que d'aller chercher mes réponses sur google, qui pour moi sont trop impersonnelles, trop "génériques" et pas forcément données par des personnes comme vous et moi.... |
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Salut ! Personnellement, je te conseillerais de ne pas toucher à la vitesse. Il faut que tu restes à une allure où tu te sens bien. Après, ça dépend un peu de tes envies, et du temps que tu as. A ta place, je pense que je ne le ferais pas tous les jours, mais par exemple 4-5 fois par semaine si ça te va, et puis j'augmenterais le temps de course progressivement (à chaque séance 10à30 secondes en plus, ou chaque semaine 1à2 minutes de plus, selon comme tu le sens). |
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Coucou! Super sujets de discussion par ici. C'est intéressant. Pour le sport à jeun, je le fais le week-end car j'ai le temps et c'est bien pour puiser dans les réserves comme le dit Sarah. Le reste de la semaine je le fais juste après mon petit goûter chrono qui est léger et sucré donc je ne me sent pas lourde et pleine d'énergie. Pour la CAP je te dirais qu'il vaut mieux augmenter le temps. De 10 minutes tu passe à 15 au bout d'une semaine ou plus selon ton ressenti et puis tu montes jusque 30 et au-delà si tu tiens. C'est ce que j'avais fait il y a plus d'un an mais j'ai tout lâché après. J'étais arrivé jusque 30-35 minutes à l'aise mais avec l'hiver je n'ai pas continué. J'ai bien envie de m'y remettre la. Audrey devrait pouvoir te conseiller mieux que moi. |
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Merci les filles ! C bien ce que je pensais. Je me disais aussi que le mieux était d'augmenter la durée. Je vise effectivement les 30min, pas plus.... Après, qui sait ! Peut être avec le temps et l'entrainement mais... Pour moi, 30min, ce serait déjà top ! Et puis, si je vais au delà en temps de CAP, faudra que je me lève encore plus tôt !! Et ça, ça risque d'être difficilement gérable lol. Et je vais continuer de le faire le matin, au calme... Si en plus, ça permet de puiser dans mes immenses réserves, c le top !!! Merci pour vos bons conseils en tout cas les girls ! |
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Je suis allé faire un tour sur ce sit et franchement ca a l'air tres bien!!! Je pense ke je ferai ce programme...
Merci pour le lien