souher fais gaffe, y'a des lettres de ton clavier qui marcheront bientôt plus hihi !

pour la motivation c'est le résultat sur la balance qui me motive. pour la corde c'est sympa j'ai l'impression de revenir des année en arrière quand j'était enfant, en plus ma fille a sorti sa corde et on ' saute ' ensemble ! c'est sympa. encore 200 pour aujourd'hui biz

Allez les filles pour commencer la corde vous etes pas obligee de vous lancer ds un defi 10 min c pas bcp en plus on fait svt des pauses de 30 secondes . j ai du mal a ecrire avec le clavier us.... en tt cas j espere aue tout le monde va realiser son propre defi sportif !!!! alors motivation et surtout courage !!!! bon c decide je vais aller acheter des baskets cet aprem

Salut! j'ai pas encore commencer à sauter, je vais acheter ma corde dans l'après midi, vous m'avez trop motivé les filles!! je vous tiens au courant!!

kikou tout le monde, Moi aussi j'ai ma corde décat à 6 € ...lol ... depuis plus d'un mois et j'en fais régulièrement depuis mais pas tout les jours...j'aimerai etre plus régulière mais avec cette chaleur c'est dur dur...Grrr

Moi j'imagine un superbe jean même pas strech et super mode porté simplement avec un chemisier blanc comptoir des cotonniers. En fait, j'ai l'impression que la mode ça va pas aux " grosses " même si parfois ya les tailles! je sais pas c dans ma tete mais parfois je m'habille bien et d'un seul coup en marchant dans la rue je me dis! tu es ridicule! Donc ça motive et j'ai envie de tout exploser! je suis danguereuse lol!

Bin dis moi bravo! pour tout ce que tu fais! je crois que le sport quand on s'y tien au moins les deux premières semaines c'est bon on est dans le rythme. Il faut que ça devienne une hygiène de vie... je pense que je vais créer une nouvelle discussion! intitulée exercice jour après jour! pour noter comme toi ce que je fais jour après jour! Je trouve que c'est motivant d'écrire ce qu'on a fait !! c'est une grande fierté! et lire ce que les autres ont fait ça donne du courage! Je suis contente pour toi! tu es un exemple!

aujourd'hui...: 1) étirements : https://mag.aujourdhui.com/exercise/190/etirements-serie-2.asp (important pour éviter la casse) 2) muscu : -https://mag.aujourdhui.com/exercise/84/abdominaux-bicyclette.asp : 2 séries de 15 -https://mag.aujourdhui.com/exercise/67/boxeuse.asp?rno=201013 : 2 séries de 15 -https://mag.aujourdhui.com/exercise/91/pendule.asp : 2 séries de 15 3) cardio : corde à sauter 10 séries de 50 (500 !) Conclusion : j'ai bien transpiré, faut que j'aille à la douche vite ! et j'ai beaucoup bu entre toutes les séries de tout ce que j'ai fait... la muscu c'est chaud pour les abdos (ils ont pas l'habitude de travailler faut dire !) et la corde à sauter, ben je trouve que c'est déjà pas mal ! mais j'avais un peu peur parce que ce matin, 6h37 (oui c'est précis lol) : crampe mollet gauche aïe ! horreur d'être réveillée comme ça... finalement, j'ai bien étendu la crampe avant d'attaquer les exercices et meme pendant la corde à sauter, j'ai pas trop senti la contracture (j'espère que j'ai pas déconné, je sais que normalement, après une crampe, vaut mieux faire repos mais bon...) mais j'avais néanmoins peur que si je continuais (j'étais bien tentée d'aller jusqu'aux 1000), elle revienne... puis disons le, j'étais fatiguée quand meme après la muscu ! enfin, ça va quand meme, c'était pas les grosses crampes qui durent 1mn, elle a juste duré 10sc et pouf donc... puis pas de courbatures d'hier donc aujourd'hui, je vais passer la journée à étirer mon mollet gauche et à

Aller j'inaugure! ALors ça fait 10 jours que je saute j'ai commencé jeudi 24 juillet si mes souvenirs sont bons! et en moyenne je dois en faire 6 fois par semaine! au minimum je fais 500 sauts, au plus 1000 sauts... mais qu'est ce que c'était dur au début! et vous !