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Je commence le lundi 10/09/2012 › quel est votre programme sport?

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AUTEUR Message
posté par oumouasma
le 06-09-2012 à 02:46

quel est votre programme sport?

salut les filles

j'aimerai savoir si vous avez un programme sport en coplement de votre regime?

en salle ou a la maison?

pour ma part , j'ai commencer le velo elliptique, pour commencer 15min tout les matin, car sa fait longtemp que je n'ai pas fait de sport, et  chaque semaineje compte rajouté 10min jusqu'a ce que je sois a 1h de velo tout les matin car c'est a partir de 40min il me semble que le corp commence a puiser son energie dans les graisse, moin de 40min on muscle, corriger moi si je me trompe??

en plus du velo je fait chaque matin 15min d'abdo,le lendemin 15min cuisse,et le lendemin15min fesse, ce qui me fait travaillé 2X/semaine les cuisses et les fessiers et 3x/semaine mes abdos

pour sa je travail a la maison avec le dvd de khaty ireland "absolutely fit" j'aime beaucoup, jespere m'y tenir

j'envisage aussi d'ajouter a cela 3x/semaine de l'aerobic, toujour avec khaty ireland dans sa video total fitness

pour le moment si j'arrive a suivre ca, c"est super!!!

 

et pour vous alors??? Dites moi tout !!


messages [chronologique] 1-13 de 13
  • 1

posté par ceva59280
le 28-10-2012 à 02:22


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Je fais tous les jours 30min de step, et 40abdos avec wiifit, et 1h / semaine de zumba :)

posté par sofiejoy
le 01-10-2012 à 21:26


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Je fait le sport tout la semain 3fois par semain a la salle j fait tapi roulant et les step l ayrobic et 3fois a la maison mait j ai pas perdre le pois et ce system ca durait 3moit s rien
posté par EmPat84
le 17-09-2012 à 08:25


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Programme sport pour ma semaine 2:

Lundi: repos

Mardi: 30 min Aquabike

Mercredi: 30 min Aquabike

Jeudi: 45 min de BodyVive

Vendredi: 1h de Zumba

Samedi: 1h de Yoga

:)

Et j'ai prévu une smeaine repas sans trop de calories. Je ne suis pas vraiment les repas de aujourd'hui.com mais bon je fais a ma maniére avec un livre qui propose des recette avec peu de calories :)

 

Bisous! Bonne semaine sportive!

posté par joe64470
le 15-09-2012 à 12:59


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4 fois par semaine j utilise activefit sur la play 3. c est sacremet bien au niveau des exercices. Et suivant mon emploi du temps au boulot je vais 2 fois par semaine a la piscine.

posté par EmPat84
le 12-09-2012 à 20:51


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Programme pour cette semaine: 

Mardi: 30 min d'aquabike

Mercredi: 45min de Fit'n Form

Jeudi: 30 min d'aquabike (+ peut être 45 min d'aquafit)

Vendredi: zumba

Samedi: 1h de Pilate

Qu'est ce que c'est que la méthode Lafay Black_mamba??

posté par PEPEE89
le 10-09-2012 à 22:54


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Perso je vais dans une salle depuis 1 an, et je découvre de nouveaux cours en changeant mes horaires.

La semaine dernière j'ai fait CAF (cuisses abdos fessiers) et ça m'a tiraillé tout le week-end. Mais, j'ai bien l'intention d'y retourner parce que j'en ai vraiment besoin. J'ai fait aussi SH'BAM c'est comme la ZUMBA sur des chansons du moment.C'est sympa ,mais je suis pas très coordonnée donc il faut que j'y aille plus souvent. BREF, il faut de la régularité et après c'est top .

A+

posté par Black_Mamba62
le 10-09-2012 à 19:50


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Mon programme pour la semaine: 2 séances de Méthode Lafay pour femme et 3 séances de zumba

posté par EmPat84
le 10-09-2012 à 13:26


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Et voila, je viens de craquer, ça fait un moment que je voulais me l'acheter et c'est chose faites! :) je viens d'acheter le jeu Zumba Fitness Rush sur la kinect! vivement qu eje le reçoive et que je le teste! :)

Il y en a qui connaissent ce jeux? Est-ce qu'il y a des resultats au niveau du poids perdus? apparament il est vraiment bien! :) j'espere que ça va aidé un peu dans ma quete de perte de poids! :)

 

Bisous!

posté par EmPat84
le 07-09-2012 à 10:08


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Ben du temps pas trop trop, mais du coup je vais aux cours qui sont à partir de 18h et aprés, puis c'est pas tres loin de chez moi et ça ne dur que 30 à45min.
Mais bon cette année faut que j'arrive à m'y tenir, on m'a dit que je fesais de l'hypothyroidie il y a quelque mois, c'est pour ça qu'il faut que j'arrive à avoir une activité sportive reguliére et assez "intense"... Mais bon pour le moment ça fait 2 semaines que j'ai commencé au complexe et ça me plait bien :)

L'aquabike oui c'est assez intense je trouve. 30min ou tu souffres trop! hihi mais bon ce qui est agréable c'est que le lendemain 0 courbature! :) et oui j'ai vu sur internet que c'était LE sport miraculeux! :) lol je vous ferais mon bilan dans un mois ;)

En attendant ce soir hop je réenfourche mon vélo! :)

Pour les exercices à la maison j'arrive pas a m'y tenir, j'avais acheter le jeux EaSport sur Kinect mais j'en ai fait une ou 2 semaines lol... il faudrait que je m'y remette... :)

Enfin du coup la avec l'abonnement je me dit "ok cocotte! au prix ou tu payes tu vas y aller à tes cours! :)" C'est une motivation comme une autre! ;)

 

BisousBisous!

posté par river-song
le 06-09-2012 à 22:00


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Coucou! 

dites Donc! vous en avez du temps pour autant faire de sport! Personnelement, je n'ai pas assez de temps pour m'inscrire quelque part, du coup je pratique che moi dés que je peux. En tout cas c'est ce que je compte faire, je me suis concoctée un joli planning que j'espère suivre:

- Des abdos normaux pour perdre du ventre

-des abdos obliques pour affiner la taille

- les levées et des balancées de jambes pour les affiner

-des abdos-fessier, pour un joli derrière

- des exercices bras-poitrine

Je compte augmenter petit à petit la quantité par semaine... souhaiter moi bonne chance ^^

Beaucoup de courage à vous toutes les régimeuses ;)

posté par Quiterie45
le 06-09-2012 à 15:30


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Hello !

L'aquabike c'est top ! Hyper efficace paraît-il !!! Moi j'ai essayé une fois mais ça m'a épuisé j'ai pas pu :( C'est super ton abonnement à volonté :))))

En ce qui me concerne, je fais du sport tous les jours au moins une demi-heure. J'essaie de varier les plaisirs entre footing, natation et salle de sport (là aussi je varie : soit vélo soit cours d'abdos-fessiers).

Bisous bisous. A bientôt ;)

posté par EmPat84
le 06-09-2012 à 14:27


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Hello!

Pour moi et bien j'ai pris un abonnement au nouveau complexe aquatique qui a ouvert à côté de chez moi. Je l'ai pris le 28/08 et le principe est que je peux allé à l'ensemble des cours que je veux. Du coup pour le moment voici ce que j'ai fais:

28/08: natation

31/08: 30 min d'aquabike

01/09: 45min d'auajogg

03/09: 30 min d'aquabike

05/09: 30 min d'aquabike

Ce soir je vais au cours d'aquafit et demain re aquabike.
Bon c'ets nouveau; je pense que je ne tiendrais pas ce rythme toutes les semaines. Mais mon objectif est vraiment d'y aller au minimum 2 fois par semaine.

La semaine prochaine commence les cours en salle: zumba, abdos fessiers etc :) youpi!

Trop de motivation en mois pour perdre tout ces mechants kilos!

 

bonne journée, à tous!

posté par oumouasma
le 06-09-2012 à 02:52


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desolé jai posté mon post en triple, mon ordi a bugué, si une modératrice pouvez supprimé les 2 autres, saserai gentil merci


messages [chronologique] 1-13 de 13
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