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Je commence le lundi 17/06/2013 › -5 kg en 3 semaines : Mon programme détaillé.Retour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par charlie67 le 25-06-2013 à 10:12 |
-5 kg en 3 semaines : Mon programme détaillé.
Bonjour, Moi c'est Charlie, j'ai 21 ans. Je me suis inscrie début juin, et malheureusement, je ne suis jamais revenue sur ce site (je ne comprenait pas bien le fonctionnement). J'ai tout de même réalisé mon régime, à partir du 10/06/2013. Taille : 175 cm Poids : 75 kg Objectif : 63 kg Mensurations : 80 cm de tour de taille, 98 de hanches (/!\ Les mensurations sont bien plus importantes que le poids dans la mesure où si vous vous mettez en sport pour mincir, vous aller prendre en muscles et ne verrez donc pas de différence sur la balance !) Etant donné que je ne travaille pas de juin à aout, cela me laisse deux mois pour me concenter exclusivement sur moi (et oui, car il est plus dur de faire un régime en même temps que d'autres choses). Je me suis aidée de produits, dont je vais vous parler, mais dont je ne fais pas la promotion. Peut être m'ont ils aidés ? Difficile à dire car les résultats peuvent venir de tout. J'ai suivis les règles suivantes / Semaine typique : Au levé, je prend un cachet "Minceur 24+" de Forte Pharma (boîte de 28 comprimés, 14 pour le jour, 14 pour la nuit = pour deux semaines / 35€ tout de même le lot de deux boites pour tenir un mois..). Je le prend avec un grand verre de jus d'orange. Je me prépare ensuite ma bouteille d'1, 5 litres, avec 50 ml de "Minceur Turbo Draine", toujours de forte pharma. Ces produits m'ont été conseillés par ma pharmacienne, et ce dernier notament parce que je faisais de la rétention d'eau car je mangeais très salé. Le produit est une extrait de thé vert à la pêche, associé à d'autres "fruits" style goyave etc... Je déteste le thé, donc pas très bon au gout, mais voila. Je petit déjeune ensuite : Petit déj le matin : 4 cracottes avec confitures framboises allégées et un café sucré. Je fréquente également la piscine : le lundi, mercredi et vendredi. Je fais 30 longueurs minimum, jusqu'à 70, et dans le cas de seulement 30 : je rentre chez moi à pieds (environ 30 mn), en marche rapide. Je bois bien évidement de ma boisson avant la piscine, après, et en continu dans la journée, un peu à chaque fois. Une fois ma bouteille d'un litre et demi mélangée avec le turbo drainer terminée, je continu de bien m'hydrater avec de l'eau. De retour chez moi ^(puisque je suis en vacances et que je n'ai rien à faire), je traîne toute la journée devant mon ordinateur en faisant, tout en regardant quelque chose, de la mini gymnastique debout, avec par exemple, des excercices pour affiner mes hanches. J'en profite également pour me passer sur les hanches et sur les cuisses le produit miracle de garnier : le body tonic "roll on". Ca fait mal si on appuit bien, mais ça casse la cellulite, pour sur ! A midi, je mange normalement, ou, ce que mon conjoint à préparer pour moi, cad / par exemple : Cuisse de poulet petit pois / emincés de boeuf avec haricots rouges et purée de tomate / tarte au thon / Poisson haricots verts / et une fois par semaine : des pâtes !! Moi je les mange avec huile d'olive et gruyère rapé, tout cela pour ne pas etre trop frustrée et craquer en allant au mcdo !! Je m'occupe aussi du ménage dans l'après midi, ce qui fait aussi bouger ! Finalement, le soir : Je prend mon comprimé bleu (pour le soir/la nuit) de Minceur 24+ avant de manger et mange au choix soit une soupe SOIT une salade de carottes rapées SOIT une salade de concombre. Et NON ce n'est pas frustrant car dans chacun de ces repas je met un peu de : cervelas, gruyère et chèvre ! Et en dessert, c'est compote pomme-fraise pour moi. Une fois par semaine finalement, je vais courrir dans un parc pour me muscler : ne vous inquiétez pas, je tiens à peine 10 mn, ca ne fait pas une grosse différence !!! Vous voyez donc que je m'impose un programme assez strict, et plus facilement réalisable si l'on ne travaille pas, mais qui je trouve, permet de manger équilibrer sans etre frustré à la fin ! Il est bien sûr interdit de grignotter. En sachant bien évidement que le poids perdu trop vite reviendra encore plus rapidement, il faut savoir se réjouir d'une perte lente. En ce qui me concerne, j'ai perdu un peu vite comme vous pourrez le voir, car il s'agissait là de kg prit (+8kg) durant mes examens, le mois derniers. Une fois les kilos "examens" perdus, ça sera un peu plus long... Le 25/06/2013 Poids : 70 kg (= - 5kg) Mensurations : 76 de tour de taille ( = - 4 cm) et 95 de tour de hanches ( = - 3 cm)... Et oui, ca se voit !!!!! Je me sens svelte à nouveau, et pourtant j'ai encore du boulot, mais oui ca fait du bien au moral et oui ça fait perseverer !! Je sais que c'était un peu long, mais voici une technique efficace ! Bonne chance !
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bravo pour tous ces efforts et ta persévérance! je ne pourrais pas suivre ton exemple mais je t'encourage à tenir sur la longueur! |
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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Merci beaucoup !!