Bonjour les filles, dur dur en ce moment pour l'alimentation mais je m'accroche pour le sport, j'y vais trois fois par semaine et pour vous comment ca va ?

Barbara

Un conseil que j'avais lu et dont je me rappelle à chaque fois

"Ce n'est pas parce qu'on a craqué la veille, qu'on a grignoté qu'on va arreter et se dire tout le régime est foutu en air et que nous faisons de ça une raison pour arreter, ne dites pas je vais commencer demain chaque jr est un nouveau début, et si vous croyez que vous avez trop mangé et que vous avez du temps (on en a plein) un peu de sport pour bruler cet excès de calories, ou planifiez une petite balade car la marche fais bruler... sinon essayez de couper un peu dans les prochains repas car ce qui compte c'est le nombre de calorien que nous mangeons le jour"

Bonne chance

coucou les fille bon pour ma part c est un gros retard mais j ai une bonne excuse j vien d emmenager avc mon copain j ai quitte mon alsace natale pr venir du cote de nante .. nouvelle vie et pr commencer quoi de mieuxque un regime et bien decide a perdre 40 kg max quoi de mieux pr sa le sport alors c est parti pr l aventure et je serai bien heureuse d avoir des copine ou personne avec qui papoter .. bon courage a toute ... mille bis .... helene

Petite astuce pour celles qui ont besoin de se sentir "calée" en sortant de table... l'agar agar

L'agar-agar est une algue qu'on trouve dans le commerce sous forme de poudre. IIl n'apporte que trois calories par gramme, il tempère l'appétit et capte graisses et sucres. Il permet de cuisiner facilement des fruits et des légumes, indispensables à la santé, surtout pendant un régime. Il donne de la consistance à la moindre préparation et peut revêtir différents aspects : mousse, flan, terrine etc. En plus, il restitue intégralement les saveurs. C'est important, en période de régime, de pouvoir manger des choses solides et qui en plus ont un aspect visuel agréable. On peut donc en consommer pour réguler son appétit et éviter les excès. Vous pouvez aussi, pour accentuer l'effet minceur, ajouter une ou deux portions d'agar-agar dans vos plats cuisinés. Le reste de votre alimentation doit bien sûr rester varié et équilibré. On constate en moyenne une baisse de calories consommées de l'ordre de 300 par jour. Vous pouvez aussi l'intégrer à votre thé ou votre tisane minceur pour en faire une pause drainante.

idée recette " gelée de pommes": "Je fais bouillir 4 g d'agar-agar avec 1 l de jus de pomme. Je verse la préraration dans des ramequins et je laisse refroidir. J'agrémente éventuellement de quelques fraises coupées en morceaux. C'est un dessert facile à réaliser et délicieux."

Soyez créatives, avec juste des fruits et du jus 100% pur jus

ou faites vos propres confitures (sucrées au sirop d'agave et épaissies grâce à l'agar agar)

ou des flans au cacao non sucré avec un peu d'édulcorant

A vos fourneaux !!!!

Coucou les filles, Comment se passe votre première journée?

Pour toutes les grignoteuses ou celles qui craquent facilement, un seul conseil: boostez votre motivation!

1) Tenir un journal de bord de régime 

Il s'agit de noter tous le jours ce que vs mangez ansi que les circonstances (humeur, temps passé à table,...). Il est primordial de savoir que tel jr vous avez mangé tel repas et que vous avez perdu tant de grammes. Plannifiez tout! Vos repas, votre sport, vos projets... tout! L'improvisation est svt synonyme d'écarts et de fainéantise.

2) Votre photo sur le frigo (ou celle d'une fille canon) 

Que vous ayez 2 ou 15 kilos à perdre peu-importe. Visualiser le poids que vous souhaitez perdre est important. Une photo de vous trop ronde, ou au contraire une photo de vous toute mince sont donc autant de trucs qui peuvent renforcer votre envie de maigrir. L’important est donc de voir précisément pourquoi et où vous avez envie de maigrir. A coller sur le frigo ou le placard à biscuits pour couper nette toute envie de sucreries…

3) Un mur de la Motivation 

Si vous avez de l'espace dans votre chambre ou dans le dressing, créez votre mur de la motivation. Acrochez votre bikini, des photos motivantes, des citations, votre courbe de poids, etc... Vs passerez dvt ts les jours et vous serez de + en + boostée!!!

4) Représentez vous votre parcours 

Achetez 2 bocaux et des perles en verre. 1 bocal sera étiqueté "kilos perdus" et l'autre "kilos à perdre". Vous adorerez venir déplacer les perles de verre après chaque pesée

5) Participez à des défis dans les groupes minceur du site 

Impossible de vous laisser aller si vous êtes en compétition, encore plus si vous êtes en binôme et que vous pénalisez qq'un en ne jouant pas le jeu

6) Fixer vous des paliers 

Quand on a 20kg a perdre, l'ampleur de la tâche peut suffire à vs décourager. Découpez votre objectif en mini paliers avec une mini récompense (pas de la nourriture) à chaque fois que vous passez un palier.

7) Fixez vous des objectifs à des dates clé 

Par exemple, je dois avoir perdu 5 kg pour mon anniversaire. Etre à mon poids de forme pour mon marriage, l'anniv de mon homme, mon anniv de mariage, la St Valentin, etc...

8) La garde robe de rêve 

Ressortez les vetements que vs aimez tant et qui ne vs vont plus et mettez les en évidence. Vous n'en avez plus? Achetez vous un vêtement 2 tailles trop petit pour vous et fixez vous pour objectif de rentrer dedans!!!

9) Allez baver sur le net...

Rien de plus motivant que de passer 10 mn à baver devant la plastique parfaite des manequins pour se booster. A faire tous les jours!

Bonjour les filles ça y'est un énième lundi ou on se dit c la bonne, cette fois je vais arriver, ne plus me jeter sur le chocolat, les bonbons, le fromage...la liste est trop longue !!

Petite présentation : j'ai 33 ans, 3 enfants, des kilos de grossesse qui s'accrochent mais pas seulement, je résiste difficilement à l'appel du placard et du réfrégirateur mes meilleurs amis lol !!!

Je pèse 76 kg pour 1m70 et j'aimerais perdre environ 10 kilos, j'ai déjà fait bcp de régimes différents et le rééquilibrage alimentaire est ce qui avait le mieux fonctionné, il manque la motivation pour aller au bout que je pense pouvoir trouver ici.

Courage à toutes, à bientôt.

Barbara

Salut tout le monde, 

Et oui, le grignotage, notre petit point faible... Je fais ça depuis des années, mais j'ai tout de même une amélioration sur ce point : je ne mange plus sucré. Etonnément, je suis passée au salé. Donc, le soir, comme j'ai souvent des périodes d'insomnie, je me fais un tout petit repas salé, mais je fais en sorte que ce soit des légumes cuits par exemple et non un paquet de chips. Je prends ça comme une progression, même si c'est toujours du grignotage. 

En ce moment, je suis dans le Sud de la France, je travaille en tant que serveuse et je termine entre 23h - 1h du matin. Du coup, forcément, la faim se fait ressentir et quand on est comme moi et qu'on ne veut pas dormir tout de suite, on mange un peu. Heureusement, quand je retourne sur Paris, mes grignotages ne sont plus aussi fréquent. Je vais dédier un article sur le grignotage et les solutions pour y remédier. 

Pour le sport, je suis heureuse de voir que nous avons tous envie de nous y mettre. Il y a quelques années, je faisais régulièrement du sport, en complétant avec une demi-heure de marche et une demi heure de musculation par jour. Et j'aimerais pouvoir retrouver cette motivation également. Je vous conseillerais de ne pas débuter le sport en même temps que le rééquilibrage alimentaire : nous faisons beaucoup d'effort déjà et ajouter du sport alors qu'on n'est pas forcément habitué à ça, cela pourrait nous démotiver rapidement.

Si vous vous sentez très motivée pour commencer tout de suite, c'est une excellente nouvelle. Si vous avez un peu peur de perdre votre motivation, je vous conseillerais, dans un premier temps, de perdre quelques kilos d'abord, juste avec le rééquilibrage. Personnellement, c'est ce que j'ai fais, j'ai perdu en 4 semaines, 3 kilos. Alors j'admets qu'avec mon travail de serveuse, je bouge énormément, donc c'est pour cela que je ne veux pas reprendre le sport tout de suite. Mais d'ici septembre, quand je reprendrais mes études, je m'y mettrais. D'ailleurs, si certaines veulent me suivre, j'aimerais 

Je vais démarrer l'article spécial "objectif visuel", n'hésite pas à poster des photos qui peuvent vous motivez et motiver les autres également. Bon courage à tous !