BILAN RHISLENE ;

positif :
- fait 3 repas
- mange mieux
- ne va pas à la boulangerie
- repas moins conséquents
- alcool : 1 verre de vin / semaine

négatif :
-ne va pas sur le site
-médecin pour la thyroïde
- absence mobilisation
- ne pas se peser plus d'une fois par semaine
- pas de journée trop strict
-bcp trop e cigarettes
- SI JOURNEE OFF : SORTIR MARCHER UNE HEURE

défis de la semaine :
- se trouver les moyens de marcher  au moins 45min, 2 jours par semaine.
- CUISNER un repas ou apéro qui respecte ton régime lors d'une soirée avec amis (sans que tes amis ne s'en rendent compte) => photos + recettes défi à relever jusqu'à ton départ à nyc.

Gage : Monter les marches du sacré coeur : 15 fois.

BILAN VIRGINIE :

positif :
- site, articles
- supprimer les pains
- ne va pas à la boulangerie
- 1,5l / jour
- un sucre dans le café, sucre de canne
- lait de vache remplacé par lait d'amande
- courses : nourriture adapté régime sans gluten
- a réduit son consommation de cigarettes
- repas familial bien géré

négatif :
- devrait faire plus mobilisation
- fin du frigo
- parfois, 2 repas seulement
- fume trop en soirée chez des amis

défis de la semaine :
- cardio au moins une fois par semaine, une heure
- 10 cigarettes par jour

Gage : 5 cigarettes dans la journée et 0 le même soir (avec des amis)

BILAN MANUELLA :

positif :
- marche à pied
- respecte les 3 repas/jour
-entretien du blog
-n'a pas craqué au boulot
-0 écart dans la semaine

négatif :
-hydratation (début semaine)
-ne va pas au volley
-le "tout ou rien" (ne s'autorise rien de gras, rien de sucré)
-pas de prise de mensurations

défis de la semaine :
-retourner au volley
-savoir gérer un "écart" (sauce soja par exemple dans tes sashimi au resto)

Gage : venir nager 1h à Nogent