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une 20taine de kilos à dégommer › Le sport et vous ?

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AUTEUR Message
posté par bananabread
le 07-09-2013 à 09:42

Le sport et vous ?

Qui a le temps (et l'envie) de faire du sport par ici ? Quels sports pratiquez-vous ? laugh

Des astuces pour faire du sport sans s'inscrire dans une salle de gym ? Des astuces tout court concernant le sport ?


messages [chronologique] 1-20 de 162

posté par bananabread
le 20-03-2015 à 08:53


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Luciole : merci pour les liens du programme d'abdos je n'avais pas vu ! blush

Jacky  : tu vas mieux en ce moment ?

posté par jacky_56
le 02-03-2015 à 18:44


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Le sport d'aujourd'hui ,je crois que tout le monde saurait le faire , ma fille m'a appelé, je lui ai parlé allonger sur le lit et je me suis endormi !!!!

posté par Lucioledesiles
le 01-03-2015 à 12:24


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Après une semaine bien sportive, je remets ça pour la semaine prochaine ! Même programme avec une difficulté supplémentaire pour les abdos.... à suivre !

posté par jacky_56
le 28-02-2015 à 19:19


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Bonjour, pour le moment , pas de gym, j'ai une crise d'arthrose, il faut que je laisse ma jambe suréelevé. J'espère que la semaine prochaine ça ira mieux; je n'ai même pas pu aller au sport jeudi

posté par Lucioledesiles
le 22-02-2015 à 22:43


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Bon, il y a beaucoup de discussions auxquelles je ne participe pas mais celle-là, c'est mon rayon !

Au programme cette semaine :
- 3 x 1h de vélo elliptique pour le cardio
- 3 séances d'abdos pour la muscu

Il est temps que je me remettes à la muscu car c'est ce qui façonne le corps et que c'est clairement mon ventre qui me complexe le plus... si ce n'étaient ces bouées, je me regarde avec moi de recul dans le miroir malgré ma silhouette épaisse !

J'ai trouvé sur internet un programme pour débutant pour les abdos et bien que je ne le sois pas, ça me simplifie la tâche de préparer des séances... en résumé (que je vais imprimer pour avoir sous les yeux)  : http://entrainement-sportif.fr/programme-musculation-abdominaux-debutant.pdf et en détail pour l'explication des exercices : http://entrainement-sportif.fr/programme-musculation-debutant-abdominaux.htm

posté par jacky_56
le 04-02-2015 à 17:34


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Demain , 1 heure demain aprés midi , si nous n'avons pas de neige et que l'on peut rouler

posté par Bulbibulle
le 04-02-2015 à 11:30


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C bien tu fais du sport. Moi pour le moment je suis un programme sportif sur 63 jours. G 6 entrainements très cardio par semaine. Je vais marcher le mardi et jeudi durant 1h30.

posté par bananabread
le 02-02-2015 à 10:48


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Bilan de dimanche, je n'ai fait que la marche le matin + un peu d'escaliers chez-moi car après j'étais (encore) malade. Mais quand ces satanés virus vont-ils se barrer ? Je suis lasse d'être malade (2e épisode de gastro en même pas 15jours).

posté par bananabread
le 01-02-2015 à 11:28


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Je vais m'astreindre à noter plus régulièrement mes efforts de gym, ptet qu'au final cela me motivera plus ?  Je l'espère cheeky

posté par bananabread
le 01-02-2015 à 11:27


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Hier et avant-hier, quelques séries de fausses pompes au mur, 2 pauvres séries de squat (qui m'ont laissées les jambes en compote).

Hier une bonne petite marche sous la pluie, dans le froid de 45min.

Je ré essaie de ne pas prendre l'ascenseur pour sortir de chez-moi et plutot les escaliers. Mais en montée ça me fait encore super mal aux genoux, donc je fais 1 ou 2 étages pas plus.

posté par Lucioledesiles
le 14-09-2014 à 21:48


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Mardi dernier, 15mn de course, c'est pas beaucoup mais c'est mieux que rien depuis le temps et il faut dire que je courrais avec une copine qui court plus vite que moi... je me suis fatiguée plus vite puis j'aurais dû manger un peu plus au déjeuner précédent...

Aujourd'hui, 36mn de vélo elliptique (555kcal de brûlées sur 3,9km) et 100 abdos... j'ai capté qu'après coup que mon vélo s'était pas arrêté au bout de 30mn !


 

posté par Lucioledesiles
le 07-09-2014 à 20:40


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30mn de vélo elliptique (455kcal de brûlées sur 3,1km) et 100 abdos... en forme pour cette fin de week-end !

posté par Lucioledesiles
le 03-09-2014 à 20:13


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30mn de vélo elliptique (325kcal de brûlées sur 2,6km) et 100 abdos

posté par Lucioledesiles
le 02-09-2014 à 20:29


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je fais déjà pour ainsi dire de la marche active toute la journée à mon boulot, j'ai besoin de plus !

30mn de vélo elliptique (420kcal de brûlées sur 3m) et 100 abdos... prochaine session demain si tout va bien !

posté par arnaud88
le 30-08-2014 à 10:18


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tu sais c'est sur que mentalement la <CAP c'est pas evident mais tu peux faire de la marche active si tu prefere c'est tout aussi efficace tout en étant beaucoup moins traumatisant pour l'organisme

posté par Lucioledesiles
le 28-08-2014 à 23:47


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Oui, malheureusement j'ai souvent la flemme pour la course à pied ! Le vélo elliptique c'est pépère devant une vidéo, à la maison... mais j'aimerais bien me remettre, le matin à la fraîche...

posté par arnaud88
le 28-08-2014 à 13:24


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c'est bien de pouvoir tenir 30 min en CAP felicitation

posté par Lucioledesiles
le 27-08-2014 à 20:42


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30mn de vélo elliptique (405kcal de brûlées sur 2,9km) et 100 abdos

... et chargé/déchargé des cartons en début d'aprem !

posté par Lucioledesiles
le 25-08-2014 à 21:20


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30mn de vélo elliptique (408kcal de brûlées sur 3km) et 100 abdos

posté par Lucioledesiles
le 21-08-2014 à 12:34


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30mn de vélo elliptique (415kcal de brûlées sur 3km) et 160 abdos.

Dernière séance de la semaine a priori car je pars en week-end demain... et lundi c'est la reprise !


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