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une 20taine de kilos à dégommer › Le sport et vous ?Retour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par bananabread le 07-09-2013 à 09:42 |
Le sport et vous ?
Qui a le temps (et l'envie) de faire du sport par ici ? Quels sports pratiquez-vous ? Des astuces pour faire du sport sans s'inscrire dans une salle de gym ? Des astuces tout court concernant le sport ? |
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Le sport d'aujourd'hui ,je crois que tout le monde saurait le faire , ma fille m'a appelé, je lui ai parlé allonger sur le lit et je me suis endormi !!!! |
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Après une semaine bien sportive, je remets ça pour la semaine prochaine ! Même programme avec une difficulté supplémentaire pour les abdos.... à suivre ! |
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Bonjour, pour le moment , pas de gym, j'ai une crise d'arthrose, il faut que je laisse ma jambe suréelevé. J'espère que la semaine prochaine ça ira mieux; je n'ai même pas pu aller au sport jeudi |
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Bon, il y a beaucoup de discussions auxquelles je ne participe pas mais celle-là, c'est mon rayon ! Au programme cette semaine : Il est temps que je me remettes à la muscu car c'est ce qui façonne le corps et que c'est clairement mon ventre qui me complexe le plus... si ce n'étaient ces bouées, je me regarde avec moi de recul dans le miroir malgré ma silhouette épaisse ! J'ai trouvé sur internet un programme pour débutant pour les abdos et bien que je ne le sois pas, ça me simplifie la tâche de préparer des séances... en résumé (que je vais imprimer pour avoir sous les yeux) : http://entrainement-sportif.fr/programme-musculation-abdominaux-debutant.pdf et en détail pour l'explication des exercices : http://entrainement-sportif.fr/programme-musculation-debutant-abdominaux.htm |
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Demain , 1 heure demain aprés midi , si nous n'avons pas de neige et que l'on peut rouler |
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C bien tu fais du sport. Moi pour le moment je suis un programme sportif sur 63 jours. G 6 entrainements très cardio par semaine. Je vais marcher le mardi et jeudi durant 1h30. |
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Bilan de dimanche, je n'ai fait que la marche le matin + un peu d'escaliers chez-moi car après j'étais (encore) malade. Mais quand ces satanés virus vont-ils se barrer ? Je suis lasse d'être malade (2e épisode de gastro en même pas 15jours). |
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Je vais m'astreindre à noter plus régulièrement mes efforts de gym, ptet qu'au final cela me motivera plus ? Je l'espère |
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Hier et avant-hier, quelques séries de fausses pompes au mur, 2 pauvres séries de squat (qui m'ont laissées les jambes en compote). Hier une bonne petite marche sous la pluie, dans le froid de 45min. Je ré essaie de ne pas prendre l'ascenseur pour sortir de chez-moi et plutot les escaliers. Mais en montée ça me fait encore super mal aux genoux, donc je fais 1 ou 2 étages pas plus. |
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Mardi dernier, 15mn de course, c'est pas beaucoup mais c'est mieux que rien depuis le temps et il faut dire que je courrais avec une copine qui court plus vite que moi... je me suis fatiguée plus vite puis j'aurais dû manger un peu plus au déjeuner précédent... Aujourd'hui, 36mn de vélo elliptique (555kcal de brûlées sur 3,9km) et 100 abdos... j'ai capté qu'après coup que mon vélo s'était pas arrêté au bout de 30mn !
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30mn de vélo elliptique (455kcal de brûlées sur 3,1km) et 100 abdos... en forme pour cette fin de week-end ! |
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30mn de vélo elliptique (325kcal de brûlées sur 2,6km) et 100 abdos |
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je fais déjà pour ainsi dire de la marche active toute la journée à mon boulot, j'ai besoin de plus ! 30mn de vélo elliptique (420kcal de brûlées sur 3m) et 100 abdos... prochaine session demain si tout va bien ! |
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tu sais c'est sur que mentalement la <CAP c'est pas evident mais tu peux faire de la marche active si tu prefere c'est tout aussi efficace tout en étant beaucoup moins traumatisant pour l'organisme |
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Oui, malheureusement j'ai souvent la flemme pour la course à pied ! Le vélo elliptique c'est pépère devant une vidéo, à la maison... mais j'aimerais bien me remettre, le matin à la fraîche... |
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c'est bien de pouvoir tenir 30 min en CAP felicitation |
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30mn de vélo elliptique (405kcal de brûlées sur 2,9km) et 100 abdos ... et chargé/déchargé des cartons en début d'aprem ! |
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30mn de vélo elliptique (408kcal de brûlées sur 3km) et 100 abdos |
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30mn de vélo elliptique (415kcal de brûlées sur 3km) et 160 abdos. Dernière séance de la semaine a priori car je pars en week-end demain... et lundi c'est la reprise ! |
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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Luciole : merci pour les liens du programme d'abdos je n'avais pas vu !
Jacky : tu vas mieux en ce moment ?