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La méthode Zermati (testée pour vous en hôpital) › Bienvenue dans la méthode Zermati (l'anti régime) : votre présentationRetour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par vegasou30 le 04-05-2015 à 17:14 |
Bienvenue dans la méthode Zermati (l'anti régime) : votre présentation
Bonjour à toutes! Je suis lili, ancienne régimeuse ayant pris presque 40 kilos suite à des régimes plus horribles les uns que les autres. arrivée au poid critique de 105 kilos, mes cartillages s'abimais au point que j'avais du mal à bouger :( J'ai été prise en charge une première fois au CHU du grau du roi, suite à laquelle j'ai perdue environ 12 kilos en 2 ans avec le régime alimentation équilibrée. J'ai stagné à environ 94 kilos de longs mois et je n'avais plus envie de ce régime qui est quand meme contraignant. Je viens de suivre une nouvelle prise en charge cette fois en réeducation alimentaire au meme endroit, avec une révolution : l'alimenation naturelle du docteur zermati. 2,2kilos perdus en 14 jours . Je redécouvre l'alimentation plaisir, mes sensations naturelles, plus de tabous, je revis. Je suis de retour chez moi remplie de conseils des médecins et diététiciens, que j'espère vous transmettre!
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je connais la méthode ;-) mais dans le site il imposais d avoir une grande faim ça m as détraquée. c est pour découvrir la faim mais quand tu la connais et que tu es réguléee ca te chamboule au final :( |
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bonjour ....sauf quand je travaille (normal!!) j'ai des heures régulières Mais ici à la maison ...on peut prendre le repas de midi vers 16 h Mon naturophtate nutri ne m'impose pas d'heures à respecter J'ai la chance d'avoir un homme qui n'a jamais faim !!!! donc c'est mon estomac qui le commande !!! lol Merci pour vos conseils et partages bises edith |
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Tu dois sauter le petit déjeuner et attendre la faim, et puis manger p.ex. au milieu de la matinée ou attendre seulement le déjeuner afin que tu expérimentes la faim et qu'on ne tombe dans les pommes si on a faim et que la faim n'est pas une urgence? Comment ils le présentent? |
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moi dans le site on devais sauter pendant 4 jours le petit déjeuner depuis je suis détraquée j arrive plus à m ecouter :( ca va revenir mais je ne suivrais plus forcément le site |
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Alors Eli, ou Vero :-)? Comment ça se passe jusqu'ici? As-tu réussi à prendre un repas dans le calme malgré les petites contrariétés au travail? Je retombe dans le "manger émotionnel" lorsque je suis anxieuse - comme là, on s'est fait un superbe week-end à Prague, mais comme je suis toujours anxieuse dans la voiture quand je suis assise à côté du conducteur, j'avais tout le temps envie de grignoter pour me calmer. Bien sûr que ça me calme pendant quelques minutes quand je machouille mes en-cas, mais ensuite, ça repart de plus belle, avec une indigestion en bonus! Il faut que je trouve un autre truc - peut-être conduire moi-même, car là, pas question de grignoter, j'ai trop peur de lâcher le volant!!! Ouf, on est de retour, alors je peux me reconnecter à mes émotions et recommencer à manger uniquement quand j'ai faim, très faim! |
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merci les filles vous êtes super |
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bon courage tiens bon on est la |
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je reprends le travail demain soir pour 5 nuit, je vais essayer et je vous tiens au courant. Merci pour vos précieux conseils |
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OK. Donc le matin, tu dors parce que tu travailles de nuit et tu prends tes repas essentiellement au travail? Pour commencer, essaie de célébrer juste un repas que tu prends au travail (car c'est là où tu ressens le plus de contrariétés?). Au lieu de manger la tête dans le frigo, mets toute cette nourriture que tu veux manger (ne t'interdis rien!!! Prends tout ce que tu veux) sur une assiette, découpe-la, ou bien arrange-la bien sur ton assiette, assieds-toi calmement, ferme les yeux et sens l'odeur de cette nourriture. Essaie de trouver les épices, les arômes que tu sens - pas besoin de passer 10 minutes comme ça, un petit instant - le temps de 10 longs inspirations et expirations - suffit amplement et seulement après, tu ouvres les yeux, tu regardes ce que tu vas manger, comment tu vas te régaler et déguste lentement! Cela peut te paraître comme un truc de wou-dou, mais ça marche! N'essaie pas d'être parfaite à chaque repas. Si plus tard, tu avales à la va vite une autre chose, tant pis, mais tous les jours, célèbre juste ce seul repas quotidien que tu t'es fixé. Tu ne te sentiras pas comme un échec, si tu as "foiré" les autres, car tu as déjà réussi celui d'avant, tu vois? Concentre-toi juste sur un seul repas par jour. Tiens-nous au courant! |
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je mange le plus souvent le soir ou en fin d'après midi |
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a quelle heure tu manges? es ce que tu manges à ta faim? visiblement tu as des interdits en plus. |
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je te donne un exemple : hier j'ai métrisé jusqu'a 21 h ; A19h après une seance chez l'ostéo d'ou je suis sortie déçue, j' avais une forte envie de manger (je pense sans faim) arrivée au boulot à 20 h , j'ai tenu jusqu'a 21 h et là c'était parti : 2 crêpes au jambon (mangée à la main sur le bord de l'évier) ,puis salade de poisson , plus tard 1 part de gateau (mangé debout devant le frigo) grosse culpabilité (donc un morceau de fromage) et voilà journée foutue je travaille de nuit et j'ai de la nourriture à disposition en permanence donc je mange quand je suis stressée, contrariée , fatiguée ........ Aujourd'hui j'ai peu dormi donc je perd le controle et je vais grignoter toute l'après-midi |
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oui c est linecoaching :-) cas difficile... pourquoi grignotes tu? déjà important de savoir. as tu des émotions négatives, de l ennuie, des soucis?... te restreint tu trop lors des repas et après tu as trop faim pour tenir? t interdit tu certaines catégories d'aliments? je pense qu'il faut prendre le soucis à la base. tu sembles etre une perfectionniste il va falloir que tu apprennes à lacher prise un petit peu :-)
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OK, donc tu étais en quelque sorte en restriction permanente, ou ce que Docteur Zermati appelle le contrôle permanent. Vegasou saura expliquer mieux que moi ce qui se passe quand on arrête ce contrôle, car la volonté de chacun n'est pas une source inépuisable. |
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j'ai perdu 12 kg en 6 mois, tout simplement en arrêtant les grignotages, je prenais le régime comme une compétition sportif en m'imposant des défis tous les jours j'ai commencé à reprendre pendant 1 semaine aux skis avec mes enfants , j'ai relaché et je n'ai jamais pu m'y remettre sérieusement |
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"je viens de m inscrire sur le site du docteur zermati je suis super contente c est vraiment complémentaire avec le suivi de l hopital c est très motivant. je peux vous parrainer direction message privé ;-)"
Vegasou, c'est sur Linecoaching? |
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Bonjour Marie et bienvenue - une question, comment tu as perdu ces 12 kg et en combien de temps? |
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bonjour , je 'appelle Marie il y a 2 ans j'ai perdu 12 kg et depuis quelques mois je reprends lentement du poids , je n'arrive pas à me limiter au repas , de plus je grignotte beaucoup ( actuellement +6kg) je suis interessée par la méthode zermati pour me reconcilier avec l'alimentation |
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je viens de m inscrire sur le site du docteur zermati je suis super contente c est vraiment complémentaire avec le suivi de l hopital c est très motivant. je peux vous parrainer direction message privé ;-) |
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Bonjour
Je m'appelle Caroline, j'ai besoin de me délester de beaucoup de kilo mais vraiment beaucoup, j'en suis a 8 depuis novembre 2013, je sais que c'est peu mais j'ai complètement changé la facon d'aborder les chose.
Bises