Ici noter vos programmes de salle de sport. Dite-nous si c'est un professionnel qui vous l'a concocté ou si c'est votre propre iniative.
Pour ma part, j'ai choisi de faire :
Echauffement :
10 minutes de marche du tapis de course
Cardio :
5 minutes de course à 6km/h (je peux pas faire plus pour le moment)
20 minutes de vélo elliptique (V.E.) et quand je suis en forme comme hier je fais 25 minutes
5 minutes de vélo simple en cardio toujours (voir 10 si je suis encore en forme)
Retour au calme :
5 ou 10 minutes de vélo simple, la durée dépend du cardio que j'ai fait.
Muscu :
3 x 20 séries d'un appareil, je fais souvent entre 2 ou 7 appareils, ça dépend du temps qu'il me reste.
Comme je vais en salle après ma journée de boulot, et que je fini très souvent à 18h voir 19h et que je mets 30 minutes en voiture pour me rendre dans la salle... parfois je racourcis ma séance de muscu pour ne pas rentrer trop tard non plus parce que je me lève à 6h45 et que j'ai besoin de beaucoup d'heures de sommeil lol
Programme Perso en Salle
