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miam sans gluten ,sans lactose et végetarienne › les recettes sans gluten sans lactosesRetour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par lienardinette le 08-08-2016 à 18:25 |
les recettes sans gluten sans lactoses
bienvenue sur mes recettes , n hésitez pas a inscrire les vôtre a tester les nôtres et dire si elles vous on plus , ce que vous avez changé , pour amèlioré , pour apporter du gout miam miam je me régale |
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tomate provençale 2 tomates allongée lavée coupez les en deux et videz les un oignon rouge ou ce que vous avez coupé finement une gousse d ail pour celui qui aime l ail coupé finement quelques branche de persils , deux feuilles de basilics de la chapelure sans gluten ou et les deux du fromage de brebis (vrai picorino) selon votre gout dans un bol mélangez le coeur des tomates , l oignon finement haché, et l ail, ainsi que le persil , et le basilic salez et poivrer mettre les tomates dans un plat pour le four et et disposez votre mélange dans vos tomates mélangé la chapelure au fromage et parsemez en vos tomates ou juste la chapelure ou juste le fromage mettre au four 15 à 20 min les oignons et l ails sont encore croquant si vous aimé sinon avant de le mettre dans votre mélange précuisez les -accompagnez d un saumon cuit au bain marie si c est un surgeler sinon faite griller ou - grillez un cote de porc fumée -ou grillez un steak de soya accompagnez de 3 tranche de pains grillé ou pas ou de riz bon appétit!
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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pâtes aux légumes sans gluten
pour les légumes prendre
quelques haricot vert, des poivrons, des germe de soya,du maïs,
des poireaux
faire les cuires dans un peu d eau, mais pas trop pour qu il reste croquant
cuire vos pâtes selon votre gout a point ou al dente
mettre dans un plat vos pâtes cuite et vos légumes et mettre une cueillère à soupe d huile de colza
se mange cuit ou froid
accompagné de deux oeufs cuits mollet ou dure
assaisonner a votre convenance et selon vos préfèrences
bon appètit