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Jean-Michel Cohen

Prima : Le nutritionniste Cohen donne des conseils diététiques pour les rondes du bas.

Prima : Le nutritionniste Cohen donne des conseils diététiques pour les rondes du bas.
proposé par  Equipe Aujourdhui.com
le : 4 juin 2009
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Date : 25/02/2009

Diffuseur : Prima

Catégorie : magazines et presses

Chacune d'entre vous a entrepris une démarche minceur avec le désir d'affiner une partie de son corps en particulier.
Dans l'article "Je suis ronde du bas" le nutritionniste cohen donne conseils et astuces diététiques ainsi que des exercices adaptés qui vous aideront à atténuer vos rondeurs localisées .

Les conseils du nutritionniste.
Misez sur la vitamine C. Les fruits et légumes riches en vitamine C protègent les fibres d'élastine et de collagène, des parois veineuses et limphatiques. Important quand on a de la cellulite. Contrairement à ce que l'on pense, les deux fruits les plus riches en vitamine C sont les goyaves et le cassis. Et du coté des légumes, les poivrons et broccolis arrivent en tête de liste.
Comment éviter les excès de sel? Pas de produits transformés, ceux-ci sont toujours plus salés que le même plat fait maison. Le sel êtant un excellent conservateur et un rehausseur de goût peu onéreux, les industries de l'agroalimentaire en abusent souvent. Fuyez les produits affichant plus de 500 mg de sodium, soit 1,2 g de sel par portion. Privilégiez les légumes natures surgelés plutot que les conserves. Evitez les préparations en sauce ou les marinades. Et privilégiez le fromage blanc, en y ajoutant des épices et herbes fraîches (du persil riche en vitamine C, de l'ail et de l'oignon, riches en potassium et diurétiques).
Hydratez vous! En pratique, boire beaucoup n'entraîne pas de rétention d'eau. C'est l'excès de sel associé qui en est responsable. Choisissez des eaux pauvres en sodium, mais sources de magnésium et de calcium (Vittel ou Evian). Pensez également au thé vert, un antioxydant qui améliore la circulation et l'elimination en fluidifiant le sang.
Côté sport:
L'exercice spécial culotte de cheval. Allongée sur le côté gauche, bras gauche sous la tête. Bras droit le long du corps, jambes tendues. Faites 10 battements lents vers le plafond avec la jambe droite puis 10 rapides. Recommencez 3 fois en et changez de jambe.
L'astuce: quand vous maîtrisez bien le mouvement (en veillant à la bonne position des hanches), corsez la difficulté en passant un elasticbande autour de vos chevilles.
Bien choisir vos exercices en salle. Le classique cours cuisses abdos fessiers (CAF est un bon moyen pour découvrir les mouvements.

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top 3 des Jean-Michel Cohen

Prima : Jean-Michel Cohen conseille comment éviter le coup de fatigue vers 17h Prima : Jean-Michel Cohen conseille comment éviter le coup de fatigue vers 17h
le  21 avril 2009
appréciation :
commenté :  1 fois
Quand on est active, il n'est pas rare de ressentir un petit coup de fatigue vers 17H. Découvrez ci-dessus les conseils de Jean-Michel Cohen, parus dans le magazine Prima du mois ...
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Voici : Les conseils du Dr Jean-michel Cohen pour être ronde et heureuseVoici : Les conseils du Dr Jean-michel Cohen pour être ronde et heureuse
le  3 juin 2009
appréciation :
commenté :  1 fois
La mode est aux filles maigres, mais ne vous trompez pas d'objectif ! Plutôt que de traumatiser votre corps en testant le dernier régime ou médicament à la mode, prenez de bonnes ...
 voir     commenter
www.doctissimo.fr : Dr Cohen, le régime hypocaloriquewww.doctissimo.fr : Dr Cohen, le régime hypocalorique
le  23 avril 2009
appréciation :
commenté :  0 fois
Jean-Michel Cohen sur www.doctissimo.fr : le régime hypocalorique est la seule forme de régime qui soit efficace.
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