Les conseils du Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste.
Parfumez vos légumes. rassasiants, riches en vitamines et minéraux, les légumes cuits vapeur sont vos plus fidèles alliés. Variez les aveures avec des épices, condiments et herbes arômatiques, poiur ne pas vous en lasser.
Méfiez-vous des produits light. Vérifiez leur composition et les calories, et preferez ceux présentés en portions : vous garderez une meilleure visibilité sur les quantités avalées. Allégez vos recettes. Pour des cuisines sans matières grasses, pensez aux ustensils anti-adhérents, au papier culfurisé et à l'autocuiseur. mesurez la quantité des lipides ajoutés : une cuillère à café c'esy moins qu'un filet d'huile d'olive! Le best c'est le spray!
un pschitt suffit pour graisser vos plats. Allongez les vinaigres avec de l'eau chaude, un jus de citron ou encore une cuillière à soupe de yaourt à 0%.

Côté sport:
L'exercice pour gainer tout votre corps. Allongez vous sur le dos, en appui sur les avants bras, jambes tendues et talons bien plantés dans le sol.
Décollez les fesses en les serrant. Poussez légèrement pubis vers le plafond et contractez les abdos. Tout votre corps doit être alligné, comme une planche. Tenez la position 10 secondes puis reposez-vous. Essayez de réaliser cet exercice tous les jours en augmentant la durée chaque semaine. (20 sec, 30 sec, 1 min)
Bien choisir vos exercices en salle. Quand vous vous sentez prête, essayez de suivre un cour de bodysculpt qui permet de se tonifier des pieds à la tête en s'entraînant en musique. Vous pouvez également tester l'éliptique, qui sollicite aussi bien le haut que le bas du corps.