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proposée par
fanfan_72
type : plat
280 g de filets de flétans
200 g de julienne de légumes
6 c. à café de crème fraiche à 0 %
2 c. à café de fumet de poisson crustacé
Faire chauffer une poële recouverte d'une feuille de cuisson. Déposer les filets de flétan et ajouter la julienne. Laisser cuire 3 minutes, retourner le poisson et ajouter la crème fraiche allégé ainsi que le fumet de poisson crustacé. Couvrir et cuire pendant 7 minutes.
Accompagner de riz.
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Calories : 310 par personne
Préparation : 25 min
Appréciation :
Vous cherchiez une idée originale et minceur ? Vous l'avez trouvé avec cette recette de filet de flétan aux trois riz ! Délicieuse et équilibrée !
lire la recette "Filet de flétan aux trois riz"
