bonjour !

ben alors, faut pas te laisser aller , tu as déjà perdu presque 5 kilos !!

côté régime, une alimentation équilibrée, et ne pas avoir faim surtout

un bon petit dèj, raisonnable quand même en graisse et sucre !!  beurre allégé et pas de sucre c'est mieux

un déjeuner avec une portion de féculents ( céréales complétes, c'est mieux , type boulgour quinoa, blé complet, etc.... des légumes et des légumes une portion de proteine plutot viande blanche , ou poisson, crustaccés ,

et un pti dessert, yaourth fruits

soir repas plus léger, du même type, moi j'évite les féculents le soir !!

tout cela avec une cuisine sans graisse ni sucre, il y en a déjà dans les aliments

pasde platstout prêt, c'est caca

et pas de grignotage, en dehors d'un pti gouter genre fruit, fruits secs,yaourth

pas de gateaux , bonbon, etc .....

boire boire et boire de l'eau du thé , du jus de bouleau

au réveil à jeun un jus de citron chaud

allez, courage 

cela en vaut la peine !!

biz