je suis d'accord avec lylirose69 il faut manger équilibré manger de tout mais d'une certaine manière c'est une nouvelle façon de manger

ne pas sauter aucun repas

manger environ 200gr de légumes associé avec 120gr de féculents(pomme de terre pates riz poichiches lentilles flageolets petits pois )

des laitages environs 3 par jour(yaourt nature ou fruité 0% de matière grasse crème dessert allégeé en sucre et matière grasse compote allégée en sucre  petit suisse allégé fromage blanc a % )

viande blanches volailles  viande rouge a teneur en lipides très bas pas plus que 9g au 100g

poisson et crustacé au moins deux fois la semaine

lait demi écrémé voir écrémé ce qui serait mieux

fromage allégé ou en teneur maigre en matière grasse pas plus de 45%

200g de fruitspar jour environ

boire environ 1l 1l et demi par jour

voilà ce que je fais et j'ai perdue 6kg depuis debut décembre

si tu penses que ça te convient je veux bien être ton amie et ensemble nous pourrons nous soutenir je suis sure que nous avons des tas d'idées en communs

Coucou,

Je fais de la chrono-nutrition depuis un peu plus d'un mois et si tu vas voir le premier article de mon blog, j'ai commencé sans y croire une seule seconde car je trouvais qu'on mangeait beaucoup par rapport à tous les régimes que j'ai pu faire... Mais bon, je suis à présent convaincue que ça fonctionne, en plus on MANGE... et je me sens super bien... fini les "trucs" allégés...  J'ai tenté des tas de choses, même les nutritionnistes mais là, pas de petit creux... pas de coup de barre... pas de mauvaise humeur... Si ça te dit, ajoutes moi à tes amies et je pourrai t'aider.

 Bisous et bon courage...

manger equilibre c est mon secret, manger de tout...

j ai mis mon regime qui m a ete donne par mon nutritionniste sur mon blog si tu veux t en inspirer.Grace a lui j ai perdu pas mal de poids sans les  reprendre et maintenant je continues tout doucement en l associant a du sport.

bisous et surtout de la motivation et des petis objectifs