un model de journée type sil vous plait..

bonjour,

je suis un peu perdue... j'ai eu des troubles du comportement alimentaire, et depuis qqs semaines ça va mieux car je m'authorise des plaisirs quand j'en ai envie, et le midi je mange un peu plus qu'avant en prenant toujours des féculents (c'était pas très riche avant) comme ça je n'ai pas de fringales dans l'aprem..., jaimerais que ça continue et en profiter pour manger équilibré.. et maigrir mais prendre mon temps pour ne pas reperdre...Alors voila j'aimerais avoir ds exemples de "rations" quotidiennes repas par repas car je ne sais plus trop où est le juste milieu... Mais alors crudités le midi et soupe/ yaourt le soir pas pour moi...Quelque chose que je peux tenir sur le long terme... merci bcp davance !!!