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help je dois perdre 10kg !!! avant l'été !!
coucou !! bé voila je dois perdre 10 kg avant l'été ! c'est mon objectif mais je ne sais pas par quoi commancer !!
j'ai pas de régime précis , donc si quelqu'un en aurait un qui marche ! je suis ouverte a toutes propositions !!!
merci 
ps: si quelqu'un comme moi ve perdre 10 kilos avec qui s'enttraider pck a plusieur on y arrive mieux
bizoux 
slt moi aussi j'ai une 10e de kg a perdre d'ici l'été
avec quelques amies du site on c lancé un défi : pardre 8kg d'ici fin juin
pour cela quelques règles à suivre:
_boire au minimum 1L5
_faire du sport
_ne pas grignotter
et puis si sa peut t'aider on suit un régime à 1200calories/jour bon perso je l'ai modifié un peu mais tu peux suivre les grandes lignes ou le suivre comme il est lol
voila le régime:
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1-repas sain et equilibré pas de sucre ,pas de graisse privilégié legume vert et crudité Pour les repas de midi, choisissez toujours: - 1 viande, 2 oeufs ou 1 poisson - des légumes - 1 laitages : 1 morceau de fromage, 1 bol de fromage blanc ou 1 yogourt - 1 fruit |
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Essaye la chrono nutrition !!!!!
c'est ma perte en 15 jours gràce à cette méthode ! Sans frustration, ni coup de pompe !
courage !