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article interessant sur le ramadan
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| [2 septembre 2008 - 14:13] | ||
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Avec le début du Ramadan, l’heure du jeûne a donc sonné pour les Musulmans. Du lever au coucher du soleil, vous avez commencé à vous abstenir de boire comme de manger. Mais le soir, place à la fête !Pour bien vivre votre jeûne, ne vous jetez surtout pas sur la nourriture dès la tombée de la nuit. Gérez votre apport alimentaire, c’est essentiel pour une rupture de jeûne sans maux de ventre. Pour y parvenir, alimentez-vous par étapes. Commencez toujours le repas avec un sucre d’assimilation rapide. Une confiserie par exemple... Sinon, optez pour une tasse de thé bien sucré. Patientez alors un quart d’heure, puis mangez légèrement. Attendez de nouveau pour que la sensation de faim ait baissé, avant de vous mettre à table. L’heure du repas a véritablement sonné. Ce qui ne signifie en aucun cas l’heure des excès ! Tout d’abord, manger beaucoup ne vous empêchera pas d’avoir faim le lendemain. Ensuite, l’absorption sur une courte période de grandes quantités d’aliments fatigue l’organisme. Côté culinaire, les nutritionnistes mettent en garde contre une alimentation déséquilibrée. L’idéal serait de commencer par manger des protéines en quantités suffisantes, pour ensuite passer aux sucres lents. Ils sont présents notamment dans les pâtes, le blé et les légumes secs. Dernier conseil : ne vous privez pas d’une petite quantité d’acides gras essentiels sous forme d’huile de noix, de soja ou de colza. |
jai troué cet article interessant et voulais en faire profiter plus de monde
sonia
Régime Ramadan |
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 Paradoxalement le jeûne du Ramadan peut être responsable de cellulite et de prise de poids! > Les erreurs fréquemment commises
> Pourquoi ce type d'alimentation fait-il grossir ?
L’organisme a besoin d’énergie pour pouvoir l’utiliser; en d’autres termes si vous mangez peu le matin, vous déclencherez rapidement la sécrétion d’une hormone: l’hormone de la faim, encore appelée NEUROPEPTIDE Y qui empêche l’utilisation des graisses au détriment d’une destruction musculaire!
En revanche, si vous mangez bien avant le jeûne, vous sécréterez l’hormone de la satiété encore appelée LEPTINE qui favorise l’utilisation des graisses: vous perdrez du gras dans la journée!
C’est aussi la raison qui explique qu’il faille manger des féculents avant l’effort et non pas après, sous peine d’accentuer la cellulite. Le sucre empêche les graisses de sortir et favorise leur stockage. Si vous cassez le jeune par du sucre, vous vous sentirez effectivement mieux, car vous utiliserez ce sucre comme source d’énergie, mais vous accentuerez le processus du jeûne prolongé: l’absence de mobilisation des graisses.
Le seul point positif, c’est qu’à partir de ce moment là, vous arrêterez la destruction musculaire. Mais vous vous placez en situation de stocker davantage de graisses à chaque fois que vous mangerez, l’organisme fera des réserves!
Toute la soirée, vous serez une usine à graisses! Et le lendemain, le processus se répétera. Certains peuvent prendre jusqu'à dix kilos durant le Ramadan! > Les règles alimentaire durant le Ramadan Le Matin avant le lever du soleil
Le soir après le coucher du soleil
Et ainsi de suite, jour après jour, tout le temps du Ramadan.  Dans ces conditions, vous ne ferez pas de cellulite, vous pourrez même perdre du poids et surtout vous serez en forme durant la journée. régime pour le ramadan...... fatour----*** 150g de viande maigre (bœuf.poulet.poisson.dinde) + 2 œufs +400gr légumes( pour votre potage et votre salade) + 30g de pain baguette( 8 cm) + 30 g de vermicelles ou ferik pour la chorba ( soupe) +150 g de fruit frais pour la soir( évité bananes.figues.raisin...) +50g fromage régime (1/2 barquette) ou deux petits suisses sans sucre ou 1 yaourt nature sans sucre la soirée----- thé ou café sans sucre eau comme boisson épice ou salé vos plats a votre gout une cuillère d huile toléré dans la préparations du repas( salade ou chorba ou soupe ou plats de résistance) ***rien qu'une seul cuillerée sehor-- ------- obligatoire sinon tu ne perd pas des kilos café ou thé sans sucre + 1 verre de lait +8cm de pain + 1 fruit fait ou bien 5 cuillère de couscous seulement le brick- borak--------- tu peu le préparé avec des tomates ou n importe quelques chose en évitent fromage sauf si n'étais 0% mais ne le cuit pas a l huile mais au four ******évité****** fritures fruit secs amandes olives sauces margarine mayonnaise sucre miel confitures pâtisseries pomme de terre riz légumes sec | |
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4 suggestions pour rompre le jeun le soir
Mohamed rassoula allah sob7annak ya allah
1° suggestion
1 grand verre d'eau avec une tranche de citron
1 cuisse de poulet froide, sans la peau, pour les protéines en premier
4 cuillères à soupe de guacamole avec une petite tranche de pain entier
1 bol de couscous avec des raisins
1 morceau de fromage de Cantal
1 Fruit de saison
4 abricots sec bio, la couleur est plus terne mais ils sont meilleurs au goût
Eau ou thé à ,volonté
2° suggestion
1 grand verre d'eau avec une tranche de citron
1 papillote de poisson avec tomates et oignon et persil, pour les
protéines en premier
1 Salade mâche avec des brisures de noix de Grenoble
1 demi pita
1 portion de camembert
4 figues sèches
1 Fruit de saison
Eau ou thé à ,volonté
3° suggestion
1 grand verre d'eau avec une tranche de citron
1 oeuf dur pour les protéine en premier
1 salade niçoise avec des anchois
1 portion de riz thai avec des raisins secs
6 dattes
2 carrés de chocolat si possible noir à 74°
1 fruit de saison
Eau ou thé à ,volonté
4° suggestion
1 grand verre d'eau avec une tranche de citron
1 petit bol de poids chiches, avec oignon ail et persil, pour les
protéines en premier
avec un filet d'huile1 portion de ratatouille provençale
1 escalope de dinde de 100g cuite à la vapeur,si...si c'est très bon
½ pita
1 yaourt à %mg
1 fruit de saison
Eau ou thé à ,volonté