"qui va doucement va loin" ne t'inquietes pas à mon avis il vaut mieux ne pas trop se priver ,perdre doucement pour ne pas craquer et ne pas reprendre le poids initial à vitesse grand V si ce n'est plus!
je ne suis pas non plus les menus au pied de la lettre je pioche par ci par là quand je n'ai pas d'idée

courage ,ne desespère pas tout vient à point à qui sait attendre!
bisous

bonjour
tu n'est pas obligée de suivre les repas a la lettre tu peut simplement compter les calories
s'est simple tu compte 1200 calories par jour tu peut trouve la table des calories sur le net
comme ça tu fait toi même tes menus
moi je fait une grille pour un moi
et sur se graphique je coche mes calories
et tu vois déjà 6 kg de perdu
alors bon courage et a bientôt
Martine de PITESTI rOUMANIE
bisous