mon mari travaille de 18 h30 à 6 h du mat et il est au régime comme moi, alors je le réveille vers 14 h 30, nous mangeons un vrai repas, puis avant de partir il prend une légère collation vers 17 h30 (café, yaourt 0% ou biscuits allégés ou fruit) puis il emporte des barres substituts de repas avec un fruit pour manger son dîner de nuit, le matin lorsqu'il arrive il prend sa douche et déjeune rapidemment avant de se coucher ! si ces renseignements peuvent t'aider ... bisous !

merci pour vos conseils! mes horaires sont: 19h-7h.
Je pars vers 18h car je bosse assez loin de mon domicile alors pas facile de prendre un repas avant d'aller bosser. Le matin je suis chez moi vers 8h15.
J'ai la possibilité de prendre un petit dej vers 5h au boulot.

Bellule ta solution est sympa aussi, important de faire un repas ou une bonne collation entre minuit et 2 h du mat.
E

Intéressante ta question, je pense faire un sujet sur le thème sur mon blog.

En fait il te suffit de décaler tes repas et d'en garder un pour la nuit.

Tu rentres vers 7 ou 8h il te faut petit déjeuner et hop au dodo.
Au réveil tu re petit déjeunes avec une base protéique en + (jambon, fromage blanc, oeuf coque).
La collation sera zappé et compense le petit déjeuner du matin ou du levé.
Le soir vers 19h tu fais ton vrai repas
Vers minuit prévois une collation avec les aliments que tu n'auras pas mangé.

Je te suggère de noter sur papier ta répartition et à côté les horaires de repas des jours ou tu ne bosses pas et ceux ou tu es de nuit.

Si tu veux de l'aide note ta journée type sur ton blog et je noterais les horaires à respecter de nuit.

Lance moi une piqûre de rappel si je t oublie

Sab diététicienne
www.dieteticien-liberal.net