moi jai tendance a manger plus le soir berny

Essaie de boire suffisammen tout au long de la journée.
Quand il est l'heure de préparer le repas, si vraiment tu as trop faim, croque une tomate avec un peu de sel. cela permettra de calmer la faim jusqu'à ce que ton assiette soit prête.

Pour éviter de tout peser, prends une assiette classique, veille à ce qu'il y ait toujours les aliments suivants :

- 1 portion de protéines (Viande ou poisson ou oeufs), le poids d'un steak par exemple est souvent standard (125 g environ) qui occupe le quart de ton assiette.
- 1 portion de légumes cuits sans MG qui occupera la moitié de ton assiette
- 1 portion de féculents (pâtes, pommes de terre ...) qui occupera 1/4 de ton assiette.

NB => si tu préfère du pain à la place des autres féculents (pâtes, riz,...) prends deux tranches de pain à la place.

Prévois quelques légumes supplémentaires dans le cas où tu n'es pas suffisamment rassasiée.

Termine ton repas par 1 produit laitier maigre ET 1 fruit

Après tout cela tu devrais théoriquement être bien rassasiée.

Bonjour Bimbo !
En complément des conseils de roseline7 et gin44, tu devrais essayer de boire un grand verre d'eau 1/2 heure avant chaque repas ce qui te donnera l'impression d'avoir le ventre bien rempli et par conséquent limiter ta faim ;-)
Je te coneille aussi de manger une pomme (avec la peau) pour le gouter en veillant à bien mâcher et de boire un verre d'eau juste après car elle contient de la pectine qui va en quelque sorte "gonfler" et calmer amplement ta faim.

Bon courage !!

Sans trop m'avancer, je pense pouvoir t'assurer qu'en mangeant tes 4 repas quotidiens, tu ne dois pas te sauter la dale ! as tu déjà essayé ? mange tu bien tous les aliments? bois tu suffisament entre les repas, .. la "dale" s'oublie aussi en faisant du sport, en travaillant, jardinant, faisant ton ménage, une ballade.. n'importe quoi qui t'occupe jusqu'au repas suivant ! je suis vraiment une grignoteuse, ou plutot, j'essaie, en mangeant équilibré, 4 fois par jour, tu arrives à tenir ! si vraiment tu manges équlibré, et que tu as encore faim, reprend un fruit, ou une tranche de pain complet à chaque repas .; mais tu ne feras que réduiire ta perte de poids, et farie redescendre ta motivation, car tu trouveras que ça n'avance pas! peso, je ne pèse rien, sauf si tu fais WW, sinon, tu dois estimer à peu près les bonnes quantités, d'après les emballages, déjà !bon courage, passe me voir si tu as d'autres questions! courage! ginia