bonsoir

alors pour commencé, il faut varié le pain moi je l'achète tranché et alterne avec du pain de céréales, campagne et de son selon les semaine et c'est indiqué ds les plan de repas. ensuite le cabillaud c'est un poisson avec peu d'arretes et tu peux le faire à la vapeur en veillant à séparé ton poisson et tes champignons un étage par à aliment sachant que les champignons sont plus long à cuire. Ensuite préfère les oeux durs dans les salades de tomates. pour les pates et le riz cru, compte trente grammes soit trois cuillères a soupe. n'hésites pas aussi à consulté le guide recette tres interessant.

pour les 2 tranches c le pain qu'il y a dans tes repas de la semaine
chaque semaine ca change de saveur de pain
donc 2 tartines ou tranches ben c 2 de ce pain là donc des petites
pour le cabillaud aux champignons regardes si la recette est sur le site
sinon moi je me suis faite du cabillaud au citron:g fais le cabillaud au bain marie
une fois cuit je l'ai ecrasé et g mis une noisette de beurre avec un bon filet de citron
alors je serai tenté de te dire de faire cuire le poisson de la meme maniere
et dans  une casserole faire cuire des champignons avec une noix de beurres car ils vont rendre bcp d'eau
et tu te sers le poisson accompagné des champignons
pour les tomates confites tu trouves ca en grande surface dans le rayon epicerie fine ou epicerie etrangere
pour les 2 oeufs oui c des oeufs durs
si tu ne trouves pas t tomates confites ben laisses tomber n'en met pas
parfois on trouve pas ce que l'on veut donc on change ou on oublie
j'espere que g pu t'aider
bisous bon courage