Moi, si je craque vers 17h, c'est lorsque je suis à la maison et inactive. Le retour au calme donc et si je commence à manger un truc léger, je finis par autre chose de moins recommandable. Donc, il vaut mieux que je sois occupée, et je pense que c'est le stress de la journée qui fait ça.

merci pour ces conseils.en fait c'est le soir vers 18h que ca me fait ca.mais j'ai remarqué que quand je suis bien occuper je ne ressens pas cette sorte de malaise:ça doit donc être mental tout ça!

Moi je dirais de manger quelque chose.
Car peut être que tu n'as pas assez mangé le matin et que ton corps réclame, ou de l'hypoglycémie ou quelque chose du genre...
Il faut écouter les signaux de ton corps, et les différencier de ceux de tes émotions/motal/esprit. Si c'est ton corps qui réclame, moi je pense qu'il faut manger.
Normalement, si c'est ton corps qu'il réclame, tu devrais avoir envie autant d'un fruit ou un légume que d'un croissant au beurre ou une barquette de frites.

Perso j'ai opté pour l'en-cas du matin : je ne déjeune pas ou peu le matin (je n'ai pas faim), mais en milieu de matinée j'ai souvent la dalle. Avant, j'attendais, je me forçais, je bridais mon corps, et ça ne marchait pas. Désormais j'emporte au travail une pomme, ou une compote, ou un yaourt au soja, et lorsque la faim commence à me tirailler, je fais une pause, je mange ma pomme et je bois une tasse de thé vert, ou un café (avec sucrette) suivant mon humeur. Je mange ma pomme lentement, en savourant, et bien souvant en venant flâner sur ce forum pour lire les derniers posts.
Ca prend 5 minutes mais ça a vraiment changé mon humeur, et même mon régime : j'arrive à midi moins affamée, du coup les salades que je me prépare désormais me semblent vraiment appétissantes, alors qu'avant quand je crevais la dalle, j'avais envie de me jeter sur des trucs gras.

Et puis le but d''un régime n'est pas de se rendre malade. La ligne oui, mais pas au détriment du corps. Or là ton corps semble parf