ON A TOUS DROIT À SON QUART D'HEURE... DE SIESTE

Prendre le temps : quel privilège ! En général, le week-end est là pour ça. Encore faut-il s'aménager des plages horaires pour quelques moments d'extrême détente. Optez, par exemple, pour une sieste le samedi comme le dimanche. Attention, il ne s'agit pas de refaire une petite nuit en plein après-midi. C'est prouvé médicalement : des siestes brèves, c'est-à-dire d'un quart d'heure, peuvent avoir un effet bénéfique sur la qualité de l'éveil et la sensation de bien-être. Alors que des siestes trop longues peuvent, au contraire, engendrer un réveil confus, pénible, et des troubles de l'humeur.

Un conseil : avant de vous endormir, relaxez-vous. De quelle façon ? Tout d'abord, en vous allongeant sur votre lit, les bras le long du corps. Ensuite, fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration, sans pour autant la modifier. Une fois la détente installée, laissez-vous bercer par le léger fond musical que vous aurez mis au préalable : en musicothérapie, on recommande la musique classique pour les hommes et les sons de la nature pour les femmes.