Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par poupoubidou le 18-02-2008 à 10:44

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exercice tout simple pour taille toute fine

prenez un bâton long (un manche à balai fait très bien l'affaire), passez-le à l'horizontal derrière votre nuque, tenez-en les extrémités avec les mains, et tournez votre buste sur lui-même, la colonne vertébrale bien droite, ventre et fesses rentrés. Tournez de chaque côté alternativement. Essayez de bloquer complètement vos hanches, sinon ça ne sert à rien. Cet exercice ne muscle pas vraiment, mais il affine vraiment bien la taille : 100 rotations de chaque côté tous les jours, et vous verrez rapidement la différence.



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posté par marlene78 le 20-02-2008 à 10:10

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merci pour le conseil! je vais m'y mettre tous les jours, juste avant de passer le balais...lol

posté par lady01 le 20-02-2008 à 10:05

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Bonjour, bizarre atention au dos!!!!!

posté par ComeOn le 19-02-2008 à 22:35

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aïe, ca me fait une sensation bizarre dans le ventre : ça grince ...

posté par bibiche54 le 19-02-2008 à 14:44

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merci pour l'info, j'en fais de temps en temps mais jamais autant et régulièrement alors je vais m'y mettre.
biz

posté par poupoubidou le 18-02-2008 à 20:57

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je dirais que les résultats sont visibles au bout d'un mois si vous faites 100 rotations par jour de chaque côté. Forcément, si vous en faites plus, l'exercire sera plus efficace encore, mais faites attention parce que si vous n'êtes pas sportives, le dos risque d'en prendre un coup si vous ne vous tenez pas assez droites. Une dernière chose : j'ai oublié de préciser qu'il faut bien serrer le ventre et les fesses, ça permet de tenir le bassin immobile. Vous pouvez également le faire assis, mais je ne trouve pas ça bien pratique.
voilou! bisoux a toutes

posté par ComeOn le 18-02-2008 à 20:15

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oui, cet exo est vraiment bien. c'est un des exos pour débuter la danse orientale. allez, futures Shakira, au travail ;-)

posté par DADOU60 le 18-02-2008 à 11:38

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Cousou les résultat au bout de combien de temps merci

posté par lady01 le 18-02-2008 à 10:58

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OUI cet exercice est super ,mais il ne faut pas avoir des problêmes de lombaire.
Pour moi il m'est interdit par mon kiné.
Il ma prescrit un autre mouvement tout aussi éfficace,debout alterner jambe droite coude gauche et inversement.

posté par pepita0911 le 18-02-2008 à 10:57

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Je connais ! Très efficace !!! Bonne journée !

posté par brasiliangirl le 18-02-2008 à 10:49

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Salut et merci pour l'astuce.Sa a l'air simple...Je vais testé.
Bisous et bonne journée

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