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fréquence cardiaque
Je sais que la fréquence cardiaque est très importante pour perdre du poids efficacement lorsque qu'on fait de l'exercice (et lorsqu'on s'entraîne aussi). La zone minceur se situe entre 50% à 60% de sa capacité cardiaque. mais voilà, je suis incapable de rester sur cette fréquence cardiaque sans la dépasser. Si je cours à 70%, est-ce aussi efficace? Y a-t-il quelqu'un qui s'y connaisse?
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Bonjour,
La plus simple des formules pour calculer sa FCM est de faire: 220 - son âge.
Quand ils sont en forme les sportifs poussent entre 70 et 80 % de leur FCM... Donc si tu pousses à 70 % sans soucis pour ton bien être, tu ne risques pas grand chose. Le tout bien sur est de ne pas avoir de soucis cardiaque.
Le cardiologue de mon époux lui a conseillé de faire de l'exercice pour atteindre les 110 - 120 batt/min. Cela me semble être un bon repère.
A Bientôt.