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course à pied?
salut à tous!
Je pèse 96kg pour 1m65 et j'ai beaucoup de poids à perdre. Je fais de la cardio envrion 4-5 fois par semaine à raison de 60 minutes avec un cardiofréquence mètre mais je commence à ne plus avoir le temps de faire le trajet jusqu'à la salle de sport (45min aller et 45 min retour). Je me demandais si compte tenu de mon poids il pouvait être dangereux pour moi de faire de la course à pied, surtout que j'ai des genous et une cheville fragiles.
J'espère avoir vos témoignages.
Merci!
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Quand tu commenceras, si tu décides avec ton médecin que tu peux le faire, vas-y tout doucement en alternant marche et course par tranches de quelques minutes en n'excedant pas 15 minutes au début. Quand ça devient facile ( que ton cardio ne s'emballe pas)tu augmentes la durée totale en rajoutant 5 minutes à la fois. Ils donnent de bons conseils à jogging magazine.www.jogging-international.net
bon courage et n'oublie pas: les petits pas peuvent t'emmener loin!
"Chi va piano va sano, chi va sano va lontano""ce qui signifierait en français "qui veut aller loin ménage sa monture" mixé avec "petit à petit l'oiseau fait son nid"