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pour vous
jai trouver sur internet ceci QUEL EXERCICE FAVORISE LA PERTE DE POIDS? ____ LES RÈGLES À SUIVRE Voici deux règles importantes lorsqu’on décide de perdre du poids : l
habitudes alimentaires;
l
augmenter la dépense énergétique grâce à l’activité physique.____
COMMENT DÉPENSER DE L’ÉNERGIE?
En ce qui concerne la dépense énergétique (calories), il existe plusieurs appareils
cardiovasculaires :
l
tapis roulantl
vélo stationnairel
escaladeurLEQUEL CHOISIR?
Chaque appareil nous permet de savoir le nombre de calories dépensées pendant
l’entraînement.
Il nous suffit :
l
d’évaluer la dépense calorique des appareils pendant 20 minutes;l
de comparer les résultats entre eux;l
de déterminer quel appareil est le plus efficace.Il faut par contre faire attention. Les résultats peuvent varier d’une personne à
l’autre.
La dépense calorique dépend de :
l
la durée de l’entraînement;l
l’intensité de l’exercice.____
L'ENTRAÎNEMENT À LA MAISON
Pour augmenter la dépense énergétique, on doit :
l
privilégier les activités où l’on supporte notre poids;l
opter pour la marche au lieu du vélo (à intensité égale).L’important, peu importe l’appareil ou l’activité, c’est d’atteindre un
niveaud’exercice modéré
qui amène un léger essoufflement.Bon entraînement!
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SUR CE SITE IL MONTRE PAS MAL DE BON EXERCICE