Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par nam187 le 06-03-2008 à 21:42

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conseil calories



bon jai mis  ca dans le forum hier et je le remet aujourdhui  les filles petit conseil pour vous qune nutritioniste ma donner je le partage avec vous 

Pour perdre du poids, je vous recommande tout d'abord de réduire votre alimentation actuelle de 500 calories par jour. Par exemple, si vous mangiez 2500 calories, vous devriez diminuer à 2000 afin de perdre du poids.
 
Au lieu de tout compter, vous pouvez aussi enlever certains aliments superflus de votre alimentation ou faire de meilleurs choix santé pour arriver à couper environ 500 calories par jour.
 
Par la suite, vous devriez aussi brûler un surplus de 250 à 500 calories par jour. Ces deux méthodes vous permettront de perdre 3 à 4 lb par deux semaines. Une marche rapide d'une heure sur le tapis roulant vous permettra de brûler 250 calories.
 
En marchant une heure par jour, 7 jours par semaine et en diminuant de 500 calories votre alimentation actuelle, vous devriez perdre 3 lb par deux semaines. Bonne journée!

ah oui 3 livres= 1 kilos  4 livres =2kilos  bisouxx



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posté par nam187 le 07-03-2008 à 04:16

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penelo le 07-03-2008 à 04:07
merci beaucoup c'est très concret il ne me resteplus qu'a m'y mettre





fais plaisir mais si tu veux etre sur convertie tes kilo sur le net moi je conais les livre jai converti les kilo sa ma donner ca mais sa laire que je me suis tromper    xx



posté par penelo le 07-03-2008 à 04:07

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merci beaucoup c'est très concret il ne me resteplus qu'a m'y mettre




posté par wass_princess le 06-03-2008 à 22:55

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lol 1 kilos = 2.2 lbs

et 2 kilos =4.4 lbs

posté par messlil le 06-03-2008 à 22:33

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merci pour les conseils

posté par sylvinator le 06-03-2008 à 22:31

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merci beaucoup

posté par nam187 le 06-03-2008 à 22:24

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fais plaisir xxx



posté par roseline7 le 06-03-2008 à 22:13

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merci pour ton conseil



posté par princessedoris1 le 06-03-2008 à 21:53

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wow merci super conseil cest gentils

biz

Doris



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