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quel qport pratiquer quotidiennement ????
Voila je suis comme vous pouvez vous en douter en ce moment au régime . J'aimerai le booster et optimiser les résultats en faisant du sport . par contre je ne sais pas quoi faire pour tout faire travailler quotidiennement .
Pouvez vous m'aider ???
merci d'avance
Le cardio t'aidera à sécher et perdre de la masse grasse : jogging, appareils cardio en salle de sport à raison de 45 mn minimum 3 fois par semaine.
La piscine aussi est un très bon exercice qui agit sur tout le corps 2 séances par semaine à coupler avec le cardio.
Si tu es régulière et que tu t'appliques dans chacune de tes séances en y mettant de l'entrain, tu devrais vite voir les résultats au bout d'un mois et dès 3 mois tu seras ravie et ne pourras plus t'en passer !!
Bise
salut
Tu commences par faire 10 mn d'abdos en faisant rentrer le ventre puis 10 mn de step comme monter et descendre 1 marche d'escalier. s'allonger sur le dos et faire comme si on pédalait . Tu peux également regarder sur youtube des vidéos d'exemples d'exercices. Moi, je vais dans une salle de sport 3 à 4 jours /semaine.
Allez courage!
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comme tu dit,c'est déja ça!dit toi que la moindre activitée de fait brûler des calories.Moi aussi j'ai des jours ou je n'arrive pas à me motiver,surtout quand on débute,puis a force j'y est pris gout et c'est comme une droque maintenant.Je me fixe un programme et quand je suis pas très motivée,je me met en tenue de sport et je met mon nez dehors et là je ne peut plus reculer.Puis une fois que je suis en forêt avec ma chienne(ma coach perso,lol) j'ai le sourir,j'évacue tout le stress du travail et les petits soucis de la vie et quand je rentre je suis zen et légère...Au début je ne tenais que 20min,aujourd'hui je peut courir 1h,mon record est 2h,mais c'étais quand j'étais au chômage;)