Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par sna le 09-02-2009 à 09:44

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Corde à sauter

Salut tout le monde. J'aimerai avoir votre opinion :

Que pensez vous du saut à la corde ? Est ce considéré comme du cardio ? Qu'est ce que ça fait travailler ?

Merci de vos reponses



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posté par loanee le 15-02-2009 à 22:20

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posté par loanee le 15-02-2009 à 21:17

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Yessss !

C'est partit pour le défi alors !

Comme je disais j'ai lu sur un site qu'il est bien de commencer par 3 fois 3 minutes. Vous tenez combien de temps ? Pour ma part j'arrive pas à ne pas me prendre les pieds dedans durant les 3minutes entière !

On peut regarder demain combien on fait de sauts et/ou combien on tiens de temps sans se prendre les pieds dedans. Et puis s'en servir pour se lancer des défis ?

Bonne idée ou pas ?

bibi

posté par boucledorr le 15-02-2009 à 21:03

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loanee le 15-02-2009 à 21:00

Coucou,

Chouette sna grâce à ton post je crois que je viens de trouver pas mal de copines de corde à sauter !

Je suis moi même une adepte quoique débutante encore !

J'ai pas grand chose à rajouter, les filles ont été très précises, à part que sur un site j'ai lu que pour commencer c'est bien de faire 3 séries de 3 minutes. J'ai un ami qui en fait en salle pour le cardio et un autre qui a perdu son bidou avc une pratique de 45min/jours (il est fou celui là mdr)

Je suis pour les défis, si on est de plus en plus nombreuse on pourra même créer un groupe corde à sauter !

bibi

coucou

si tu es prete pour lancer un défi corde a sauter, je suis prete a le relever...

avec plaisir!!!

bisous

posté par loanee le 15-02-2009 à 21:00

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Coucou,

Chouette sna grâce à ton post je crois que je viens de trouver pas mal de copines de corde à sauter !

Je suis moi même une adepte quoique débutante encore !

J'ai pas grand chose à rajouter, les filles ont été très précises, à part que sur un site j'ai lu que pour commencer c'est bien de faire 3 séries de 3 minutes. J'ai un ami qui en fait en salle pour le cardio et un autre qui a perdu son bidou avc une pratique de 45min/jours (il est fou celui là mdr)

Je suis pour les défis, si on est de plus en plus nombreuse on pourra même créer un groupe corde à sauter !

bibi

posté par sou-sophro le 15-02-2009 à 20:51

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<p>chouette, on m'a offert une corde a sauter que j'ai essayée une fois ... ca m'a tellement crevée et je me suis sentie tellement nulle que je l'ai rangée dans un tiroir...</p> <p>Elle va en ressortir ! <img alt="" src="/data/fckeditor/images/smiley/msn/wink_smile.gif" /></p> <p>&#160;</p>

posté par sna le 10-02-2009 à 13:09

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Merci à vous toutes. C'est super sympa de m'avoir donné ces infos.

Demain, je cours m'acheter une corde à sauter car je crois avoir trouvé mon exercice idéal. Je vous tiendrai informée sur mon blog des resultats.

Bises a toutes

posté par sna le 10-02-2009 à 13:04

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boucledorr le 10-02-2009 à 09:53

bonjour a toutes, moi jai acheté une corde a sauter et je peu te dire que c très cardio! dans le manuel ils disent effectivemment que 15mn de corde vaut 30 min de jogging!

après je pense que ca fait travailler plein de chose abdos bras cuisses, et aussi la coordination!

voila si tu veu te mettre a faire régulièrement dis le moi, on se lancera des petits defis a plusieurs, ca peut etre sympa!

bonne journée

Ok sans problème. Laisse moi le temps d'acheter la corde (demain). Je serai ravi de jouer a se lancer des défi. Je te tiens au courant

Merci

posté par jackicotte le 10-02-2009 à 10:38

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Merci Sna pour la corde à sauter, j'en ai une magnifique avec compteur que j'utilisais il y a dix à quinze ans lorsque je n'avais pas de problème ni de poids, ni de dos ! Lorsque je la vois, j'ai une folle envie de m'y remettre mais je suis sûre que si j'en parle à ma kiné, elle y sera défavorable ! Peut-être essaierais-je en vacances, aux beaux jours ... mais ceci demande un peu de souplesse tout de même ! Moi, je conseillerais avant tout des étirements ! bisous et @+

posté par elipau2 le 10-02-2009 à 10:28

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La corde à sauter est une activité physique simple et complète, qui développe le système cardio-respiratoire, renforce le cœur, améliore le souffle, accroît la coordination et l'endurance, muscle les mollets et les cuisses, tonifie les bras et les épaules. C'est une excellente technique préventive contre la cellulite et les problèmes veineux des jambes.

Pour bien sauter, réglez la longueur de la corde : si le milieu de celle-ci est sous vos pieds joints, les poignées doivent se trouver sous les aisselles.

Adoptez ensuite une bonne position :

 

votre corps doit être parfaitement droit, la tête dans l'alignement du cou et de la colonne vertébrale ;

le ventre est rentré avec contraction des abdominaux ;

le bassin est enroulé pour ne pas creuser les reins ;

les genoux sont légèrement pliés, les coudes pliés à 45° ;

les paumes des mains sont tournées vers le ciel.Utilisez vos poignets pour faire tourner la corde, et non vos bras. Équipez-vous de bonnes chaussures de sport, capables d'amortir les chocs, et évitez de sauter sur du béton ou du ciment.

Les contre-indications sont rares, mais si vous avez des problèmes cardiaques, de dos, de chevilles ou de genoux, prenez conseil auprès de votre médecin.

Comme pour toute activité physique, commencez progressivement, par une séance de cinq minutes deux à trois fois par semaine, puis augmentez la durée et la vitesse.

voici des petits conseils que j ai trouver sur le net !!!!

et j ai deja fait en gym ca fait parti du cardio!!

 

posté par boucledorr le 10-02-2009 à 09:53

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bonjour a toutes, moi jai acheté une corde a sauter et je peu te dire que c très cardio! dans le manuel ils disent effectivemment que 15mn de corde vaut 30 min de jogging!

après je pense que ca fait travailler plein de chose abdos bras cuisses, et aussi la coordination!

voila si tu veu te mettre a faire régulièrement dis le moi, on se lancera des petits defis a plusieurs, ca peut etre sympa!

bonne journée

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