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apres 1heure de sport on mange koi et a quel moments?
Salu je viens de terminer 1heur de gym en salle et je suis chez moi sa fai 30min que c terminer qu'es ce que je dois mangé et à quel moment ...?
on m'a dit de mangé leger apres mais je n'ai pas mangé avan de partir pouvez vous me conseillé merci!!!
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Si vous faites de la compétition (vélo ou course à pied) il faut manger pratiquement 500 gr de pâte (sans retenue !) pour avoir son "taf" de sucre lent. Le lendemain, on mange 3 h avant la compétition, la même chose en plus faible quantité avec un yaourt et une orange. Moi pour 3 h de vélo ou de marche, j'emporte 1 L d'eau, un ou deux fruits secs (sucre rapide pour le coup de pompe !) Au retour à la maison, douche chaude pour effacer les douleurs et réhydrater le corps, boisson (thé par exemple !) et j'attends le diner pour manger une assiette de soupe aux légumes de plus et une cuillère à café (5 gr env.) de sucre dans le yaourt ! Pourquoi faire plus ? Amicalement !