Sport et contrôle du poids: 3 astuces spéciales "Fêtes de fin d'année"

En cette période de fêtes de fin d'année, il n'est pas toujours évident de savoir comment se comporter. Est-ce qu'on décide de se lâcher totalement sur les repas copieux en se disant "je perdrai mes kilos en trop en Janvier"? Est-ce qu'on décide de se priver des bons plats de Noël par peur de prendre 1 ou 2 kilos? Pas facile...

J'ai donc décidé aujourd'hui de vous donner 3 astuces vraiment efficaces pour profiter des fêtes de fin d'année sans pour autant culpabiliser en vous disant "tu ne devrais pas manger tout ça, tu vas t'en vouloir"!!

Astuce n°1: Pesez-vous

Avez-vous remarqué à quel point il est rare qu'on se pèse durant cette période du mois de Décembre. C'est comme si on avait un peur bleue de la balance et qu'on faisait tout pour ne pas croiser son chemin :-)

Cette astuce peut paraitre stupide mais le simple fait de se peser par exemple entre Noël et le jour de l'an permet de se dire "Aie j'ai déjà pris un kilo, je vais vraiment me calmer avant le Nouvel An". En ayant sous les yeux votre poids sur la balance, il est plus "facile" de prendre conscience des excès à éviter et d'être motivé pour perdre les quelques kilos dûs aux fêtes.

Je suis d'ailleurs sûr que vous avez dans votre entourage des gens qui prétendent n'avoir pas pris de poids durant les fêtes car en fait elles ne pèsent jamais :-) Ou des personnes qui attendent par exemple le 15 Janvier pour dirent "Aie aie aie, j'ai pris 4 kilos en un mois"!!!

Comme je le dis souvent, le fait de vous peser une fois par semaine vous permet de rectifier rapidement le tir suite à quelques excès. Au lieu d'attendre plusieurs semaines et plusieurs kilos en trop avant de réagir. Il est quand même plus facile de perdre 500g que 5kg :-)

Astuce n°2: Entre Noël et le Nouvel An, suivez un programme "Adieu les excès"

Durant les fêtes de fin d'année, la semaine qui se déroule entre Noël et Jour de l'An est cruciale. En effet, deux options se présentent à nous:

-Soit on continue sur la lancée des repas copieux, des chocolats par dizaines, des buches, des gâteaux

-Soit on se dit "bon j'ai bien profité du repas de Noël, ca m'a vraiment fait plaisir de me lâcher un peu, mais là je me reprends tout de suite en main afin de retrouver mon poids avant le repas du Nouvel An :-) "

Vous l'aurez bien compris, cette deuxième option est la meilleure. Je vous conseille vraiment de profiter de cette semaine pour suivre un programme intensif basé principalement sur des séances de cardio. Ceci vous permettra de rapidement vous débarrasser des 500g ou du kilo que vous avez pris à Noël. Et cela vous permettra surtout de profiter du repas du Nouvel An sans culpabiliser en vous disant "j'ai l'impression que ca fait une semaine que je mange n'importe quoi, je me sens lourd(e)".

Personnellement, je vous conseille deux choses:

-Durant cette semaine, reprenez votre alimentation en main en ayant par exemple des repas plus légers le soir

-Incluez 2 ou 3 séances de cardio durant cette semaine

Mon programme En Forme En 21 Jours contient plusieurs séances de cardio qui vous seront très bénéfiques durant cette semaine entre Noël et le Nouvel An. Vous pouvez d'ailleurs profitez actuellement d'une offre exclusive pour rejoindre ce programme et découvrir ces séances de cardio. Rejoignez-le sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/programme-en-forme-en-21-jours/

Astuce n°3: La veille de votre repas de Noël et du Nouvel An, faites une séance de cardio intermittent

Qu'est-ce que le cardio intermittent? Cela correspond tout simplement à des séances intensives durant lesquelles vous allez alterner des exercices intenses mais courts et des périodes de récupération.

Ces séances intermittentes permettent de continuer à brûler des calories entre 24 et 48 heures après l'arrêt de votre séance (ce que de nombreuses études ont validé). Il est donc très utile d'inclure une séance de cardio intermittent la veille d'un gros repas tel que le repas de Noël. Ceci permettra en effet de compenser vos excès alimentaires et il est même possible que votre poids sur la balance ne bouge pas, même après deux gros repas.

Conclusion

Cette période de fêtes de fin d'année doit rester une période de plaisir, et le but n'est bien évidemment pas de vous priver de ces repas conviviaux. Mais, avec des astuces simples, il est tout à fait possible de contrôler votre poids durant cette période, et donc d'en finir avec la culpabilité des repas de fin d'année :-)

Qu'avez-vous pensé de cet article?

Avez-vous déjà utilisé l'une de ces 3 astuces lors des fêtes?

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