natation avec palmes, quels st les bienfaits?

bonjour à tt le monde

voilà, je fais environ 2 à 3h de piscine par semaine, en 2fois, j'alterne ttes les nages, dos crawlé avec et sans planche, brasse, crawl, battements de jambes avec planches, jogging ds l'eau avec la planche ds les mains pr flotter! ...

je souhaiterais surtout m'affiner les cuisses et les hanches! alors je voudrais savoir si les palmes st tres efficaces pr s'affiner des cuisses et des hanches ou pas?

en gros comme j'ai dit ds le titre, quels st les bienfaits de la natation ac palmes? au bout de combien de tps on peut voir les résultats?

moi je trouve que c'est un des meilleurs sport pr saffiner!