Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par Alazais001 le 18-05-2009 à 10:45

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Courir à jeun

Si comme moi vous avez tendance à courir le matin à jeun je vous met le lien d'un article intéressant!

 

Apparement ça serait mauvais pour la santé et innéficace!

Le lien

 

Bisous 



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posté par sarahanselme le 18-02-2010 à 07:21

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Bonjour, apres avoir fait une petite recherche voici mes Conseils pour que tout se passe bien. En effet, une course a jeun trop intensive ou mal preparee peut avoir generer des problemes renaux et une fatigue accrue.

Alors mieux vaut etre preparee !!!

1-La veille de votre course, manger des sucres lents et reposer vous !

2- Une bonne nuit de sommeil, rien de tel pour recharger les bateries !

3- Le reveil sonne, prenez 30 minutes pour reveiller votre corps a l'aide d'un the ou d'un cafe.

4- Avant de partir, prenez le temps de vous etirer.

5- En sortant, respirer profondement tout en marchant, puis commencez a trottiner doucement pour ensuite accelerer !

6- Prevoyer du sucre, on ne sait jamais !

7- La course ne dure pas plus de 45 min alors  on prend le temps de faire redescendre doucement son rythm cardiaque

8- C'est la recompense ... Un bon Petit-Dej ... EQUILIBRE !!!

  

 

 

 

 

Aller les Filles, HOP HOP HOP ... en petites foulées ::: on va y arriver !!!

posté par Alazais001 le 20-05-2009 à 10:49

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 Coucou

Le sirop fait que tu n'es plus à jeun donc pas de souci pour ta santé à mon avis non?!

Puis en plus c'est clair qu'il faut adapter à l'heur ou on est motivé!

MAis bon, au moins ,on sait qu'on va pas plus mincir qu'on le fait juste pour des question de motivation!

 

Moi perso, je cours à 18h00 en rentrant du boulot pour me vider la tête

 

Bisous

posté par ayumi31 le 19-05-2009 à 17:22

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J'ai toujours cru que courir à jeun était mieux pour maigrir mais il s'agissait sûrement d'une idée reçue. A ce qu'il parait, il ne faudrait pas manger pendant les 45min qui suivent la séance de sport, ce qui permettrait de continuer à maigrir...

Donc dorénavant j'essaierai de ne courir que le soir !!!

Merci :)

posté par Alazais001 le 19-05-2009 à 10:51

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Contente que ça ai pu vous servir!

C'est vrai qu'on a tendance à croire qu'on va puiser direct dans les graisses et que c'est top.

Mais finalement pour puiser dans les graisses, il faut ce fameux acide (dont ils parlent) qu'on a que si on est pas à jeun!

 

Bref, c'est vrai que ce site est super! Plein d'infos!

Biz

posté par phila le 18-05-2009 à 11:38

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ça c'est vrai a koi bon de se faire mal le matin

posté par razan le 18-05-2009 à 11:37

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merci pour le tuyau biz

posté par razan le 18-05-2009 à 11:35

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merci pour le tuyau biz

posté par josy53 le 18-05-2009 à 11:32

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merci pour l'info et le lien où on trouve plein d'articles intéressants !

depuis quelques temps je fais du vélo d'appart le matin avant de déjeuner , je comprends pourquoi c'était encore plus difficile, déjà que je ne suis pas sportive !

bonne journée à tous , biz

posté par chouchou34 le 18-05-2009 à 11:29

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salut c'est un peu logique vu que le corps est a jeun le moindre effort que tu vas faire tu risques de tomber dans les pommes, moi meme l'ayant teste je te le déconseille car je me suis sentie tres mal au bout de 5 min des bouffées de chaleur com si tu allais tomber là et une envie de vomir vaut mieux encore que tu le fasses en fin de journee ca fatigue le cors et tu dors mieux en tout cas sur moi ca marche com ca lol bonne journee et merci pour l'info..

posté par corsica le 18-05-2009 à 11:19

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Encore des idées reçues alors??

Moi j'avais essayé le sport le matin mais à long terme c'est trop fatiguant, se lever une heure plus tôt pour faire de l'exercice il faut vraiment avoir de la motivation. Donc j'en fait le soir plutôt, inscrite dans une salle, ca me permet d'en faire 3 à 4 fois par semaine et ça depuis un an...Et je me rend compte quand le sport c'est très important pour maigrir et surtout pour ne pas regrossir!!

Bizz

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