Bonjour,

Quand j'étais ado chez mes parents il y avait une piscine qui permettait de faire un peu d'aquagym, un exercice que je trouvais particulièrement efficace sur les jambes, les fesses et les abdos c'était :

Dos contre la parroi, les bras en croix façon Jésus Christ le long du bord, donc on se tient au bord et on laisse l'eau porter le reste du corps tout en effectuant un mouvement de pédalo dans l'eau avec les pieds, une séance en moulinant en avant, une seconde en arrière. (le but étant de monter le bassin au ras de la surface et donc de faire les mouvements de moulinets le plus haut possible)

Si jamais mon explication n'est pas assez claire, n'hésites pas à me le dire, j'essaie de la réexpliquer autrement.

Par contre en ce qui concerne la durée, là je ne peux te donner malheureusement aucune indication, désolée.

J'espère que ça t'aidera un peu et bonne continuation.

Morgane.