Travaillons nos abdominaux pour éviter les problèmes de dos

 Bonjour tout le monde,

Voici un article sur l’importance de travailler ses muscles abdominaux pour prévenir les douleurs dorsales.

En effet, notre corps fonctionne selon une logique implacable : l’équilibre

Si nous ne travaillons pas notre sangle abdominale et que nous présentons donc un déficit de musculature à ce niveau, le corps va obligatoirement compenser en sollicitant davantage d’autres muscles : les dorsaux.

Et c’est à ce moment là que surviennent des douleurs dorsales pouvant devenir plus ou moins gênantes voire handicapantes.

Il est donc fondamental d’exercer et de tonifier ses abdominaux.

Mais attention !!! Il ne s’agit pas de les travailler n’importe comment, au risque d’avoir l’effet inverse et d’augmenter ainsi les douleurs dorsales.

Soyez très vigilant(e)s sur les postures à adopter durant les exercices d’abdominaux.

A titre d’exemple, lors d’un exercice de relevé de buste durant lequel vous êtes sur le dos, veillez à avoir le dos plaqué en permanence au sol (votre dos ne doit pas être creusé, vous ne devez donc pas être capable de passer votre main sous votre dos); d’où l’importance d’avoir les jambes formant un angle de 90°.

Vous pouvez découvrir cette exercice sur mon blog http://blog.enformechaquejour.fr

D’autre part, n’oubliez pas que sur cet exercice, l’angle de travail des abdominaux est très réduit (aux alentours de 45°) et qu’il est donc inutile, voire dangereux, de chercher à trop remonter votre buste, sous peine de tirer énormément sur les lombaires.

Quoi qu’il en soit, que vous vous entrainiez en salle ou toute seule chez vous, attachez une grande importance à la position à adopter sur chacun de vos exercices afin de travailler efficacement et de façon sécuritaire vos abdominaux.

Je ne rappellerais jamais assez l’importance d’avoir une vision à long terme de notre entrainement et de mettre d’abord l’accent sur la qualité et seulement ensuite sur la quantité.

Prenez soin de vous

Anthony BRIHI

http://blog.enformechaquejour.fr