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Les bienfaits du sport sur la santé
Nous entendons chaque jour l'importance d'avoir une activité physique régulière, mais il me parait important de comprendre pourquoi.
Vous allez donc découvrir dans cet article quelques uns des bienfaits d'une activité physique régulière sur votre santé à la fois physique et psychologique.
Voici tout d'abord un rappel des principaux facteurs (non héréditaires) de risque cardio-vasculaire:
-l'hypercholestérolémie
-l'hypertension
-les diabètes
-l'excès de poids
-le tabagisme
Le fait d'avoir une activité physique régulière va vous permettre de diminuer ces risques.
En effet, lorsque vous faites du sport, cela entraine souvent un mode de vie plus sain et il n'est pas rare de voir par exemple des personnes arrêter de fumer lorsqu'elles décident de se mettre au sport.
De plus, lorsque vous vous remettez à faire du sport, cela modifie souvent positivement votre alimentation et le résultat ne tarde pas à se faire sentir sur la balance.
Concernant la diminution du risque de maladies cardio-vasculaires, il semblerait que ce soit l'exercice intermittent qui soit le plus efficace (alternance de phase d'accélération et de phases de récupération). Vous pouvez d'ailleurs découvrir un exemple de séance intermittente en cliquant sur le lien suivant http://blog.enformechaquejour.fr/maigrir-linteret-du-travail-intermittent-en-course-a-pied
Mais je vous rappelle que les personnes cardiaques ne doivent pas commencer par ce type de séance, mais s'exercer au préalable à des activités d'endurance. Et surtout, ces personnes doivent demander conseil à leur médecin.
En ayant une activité physique régulière, vous allez peu à peu ralentir votre rythme cardiaque au repos, ce qui aura un effet bénéfique sur votre santé comme vous pouvez le découvrir dans l'article consacré à la fréquence cardiaque http://blog.enformechaquejour.fr/lien-entre-frequence-cardiaque-de-repos-et-sante
Pour vous donner un exemple, une diminution de la fréquence cardiaque de 10 battements par minute économie 15% d'énergie cardiaque.
La pratique d'une activité physique est bénéfique chez toute personne présentant une hypertension artérielle, quelque soit son âge.
Pour avoir les meilleurs résultats, il est important de maintenir une activité physique régulière tout au long de la semaine plutôt que de faire une seule séance trop intensive.
Pour rappel, l'osthéoporose se caractérise par une fragilité excessive du squelette en raison d'une diminution de la masse osseuse.
Le fait de pratique une activité physique régulière contribue à renforcer le squelette et prévenir ainsi l'osthéoporose.
Pour vous donner un exemple, la masse osseuse du bras tenant la raquette des jours de tennis est 30% supérieure à celle de l'autre bras.
Vous voyez donc bien tout l'intérêt que vous pouvez avoir à pratiquer un sport pour renforcer vos os.
En ayant une activité physique régulière, vous vous sentez de moins en moins fatigués au quotidien, comme le soulève un rapport de chercheurs de l'Université de Georgie aux Etats Unis portant sur l'analyse de 70 essais cliniques cliniques traitant de l'activité physique et de la fatigue.
En effet, plus de 90% de ces études ont montré que les personnes sédentaires ayant suivi un programme régulier d'activité physique se sentaient moins fatigués au quotidien par la suite.
Je suis persuadé que je ne vous apprendrais rien en vous disant que l'activité physique permet de se sentir moins stressé.
En effet, lors de vos séances de sport vous sécrétez une hormone que l'on appelle endorphine qui entraine une sensation de bien-être dans tout le corps lorsqu'elle est libérée.
De plus, d'après certaines études, il paraitrait qu'une activité physique de type aérobie de 20 à 40mn réduirait l'anxiété pendant deux à quatres heures.
Il existe bien sûr d'autres bienfaits du sport sur la santé, notamment sur l'augmentation de la force, de la vitesse de contraction des muscles, sur la solidité des articulations.
Mais aux vues de ces nombreux bienfaits, cela ne donne qu'une seule envie: enfiler ses baskets et démarrer sa séance de sport pour se sentir de plus en plus en forme au quotidien.
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