Bonjour,

La question de la reprise d'une activité sportive et surtout de son dosage est une question très importante.

Je te conseille déjà de faire une activité qui te plait, ce qui sera la condition de la poursuite de celle-ci.

Ensuite, il est important que tu progresses par étape sans chercher à vouloir trop en faire dès le début.

Accordes une grande importance à la récupération (tu pourras trouver un article sur les 4 piliers d'une bonne récupération sur mon blog http://blog.enformechaquejour.fr/4-conseils-pour-bien-recuperer-apres-une-seance-de-sport )

Tu peux par exemple effectuer des séries d'abdominaux, de fessiers etc. Tu trouveras deux vidéos très intéressantes:

 -une vidéo contenant 3 exercices vraiment efficaces pour travailler les abdominaux http://blog.enformechaquejour.fr/video-3-exercices-vraiment-efficaces-pour-travailler-vos-abdominaux

 -une vidéo sur la façon de travailler efficacement tes fessiers http://blog.enformechaquejour.fr/video-comment-travailler-efficacement-vos-fessiers

Et dernière chose, pour te donner une idée de ton niveau de condition physique, n'hésites pas à faire un test d'effort qui te permettra de doser au mieux ton entrainement. Tu en trouveras un sur http://blog.enformechaquejour.fr/quel-est-votre-niveau-de-condition-physique

Tiens nous au courant.

Anthony