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1 heure de sport = combien de calories brûlées?
Vous êtes nombreuses à me poser les questions suivantes:
"Combien de calories peut-on brûler lors d'une séance d'une heure de fitness?"
"Quel sport permet de brûler le plus de calories?"
J'ai donc décidé aujourd'hui de faire un point sur le nombre de calories que permettent de brûler tel ou tel sport et surtout comment vous permettre d'en brûler davantage.
Nous en avons parler plusieurs fois: 1kg = environ 7000 à 8000 calories. Il vous faudra donc brûler environ 8000 calories pour espérer perdre 1kg de graisse.
Alors pas de panique, en associant votre activité physique et une bonne alimentation équilibrée vous ne ferez qu'une bouchée (si je puis dire!!!) de ces 8000 calories. Car, comme vous le savez, pour avoir les meilleurs résultats sur votre silhouette il est essentiel de ne pas compter que sur le sport mais d'y associer une alimentation équilibrée.
Découvrez d'ailleurs l'article "Le sport fait-il maigrir?" en cliquant sur http://blog.enformechaquejour.fr/suffit-il-de-faire-du-sport-pour-maigrir
Avant de vous proposer des chiffres, il est important pour vous de savoir que le nombre de calories perdues durant une heure de sport dépend de plusieurs facteurs tels que le sexe, le poids, l'âge, le niveau de condition physique, le passé sportif, le profil morphologique...
Et gardez aussi à l'esprit que les calories brûlées durant une heure de sport ne proviennent pas toutes des graisses.
Les chiffres que je vais vous donner ne sont donc qu'à titre indicatif. Nous prendrons l'exemple d'une femme pesant 70 kilos.
Voici un récapitulatif des calories brûlées lors d'une séance d'une heure dans différents sports
-marche lente (environ 3km/h) = 200 calories
-marche rapide (plus de 6km/h) = 450 calories
-natation à allure moyenne = 500 calories
-step = 550 calories
-course à pied 8km/h = 580 calories
-course à pied = 700 calories
-vélo elliptique = 850 calories
Alors bien évidemment, je ne vous demande pas de choisir un sport juste parce que celui-ci fait brûler plus de calories qu'un autre. En effet, il est essentiel pour vous de choisir une activité physique qui vous plaise et qui corresponde à votre niveau de santé (par exemple évitez la course à pied si vous avez des problèmes articulaires importants, préférez la natation).
Si vous souhaitez avoir un programme de remise en forme vraiment efficace, être accompagnée au quotidien et avoir des résultats dès les premières semaines pour voir vos efforts récompensés, sachez que j'ai lancé ces dernières semaines le Programme En Forme En 21 Jours. C'est un programme comprenant 21 séances en vidéo contenant les exercices les plus efficaces pour vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses, vos bras et votre dos. Découvrez en détails ce programme sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/votre-plan-dactions-en-21-jours-old/
Super article...merci à toi Anthony..
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Merci beaucoup pour ces infos !!!
En général je regarde sur le calculette à calories brulées mais il y a plein de sports qui n'y figurent pas...
Notamment les cours collectifs des Mills qui sont très répandus dans les salles de sports (sh'bam, body pump, body balance, lia etc) et les pilates la natation avec palmes, l'aqua gym, l'aqua biking...
Donc je prend une moyenne de 400 calos par cours collectif, sachant qu'on n'est pas à fond pendant une heure (echauffement et retour au calme).
Mais si tu fais partie de l'équipe dirigeante d'aujourd'hui.com, tu peux peut être faire remonter l'info, et de plus ça serai super que les compteurs de calories mangées et brulées par le sports puissent se cumuler afin d'avoir un bilan quotidien, non ?
En tout cas merci :-)