Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par carine_125 le 02-12-2010 à 09:44

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Faire des exercices ciblés

Salut,

J’aimerais avoir l’avis d’un (ou une) connaisseur svp. Je ne suis pas du tout satisfaite de mes mollets, cuisses et fessiers. J’aimerais bien avoir vos tuyaux pour des exos de muscu ciblant ces parties du corps.

Merci d’avance pour vos réponses.



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posté par darine-rus36 le 09-12-2010 à 11:19

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Salut,

Moi j’ai trouvé une formule de coaching online pas mal avec des exos personnalisés. Si ça peut t’aider, voici le service que j’ai testé et que je trouve pas mal du tout, tu peux te faire ta propre idée ça coûte rien de voir :)

http://www.spsmo.li/?tendance-sante.fr-cf-forum-gM7R-0043.html

Bonne chance dans tes exos :)

posté par loane55 le 08-12-2010 à 10:27

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Hello,

Bon, le mieux à faire c’est beaucoup de jogging (sans oublier les étirements) tu peux faire ça à l’ancienne ou avec un tapis roulant si tu en as les moyens, il y aurait d’autres exos mais c un peu compliqué à expliquer par écrit  :)  Idéalement, il te faudrait un coach sportif dans une salle de sport, mais c’est vraiment cher

Bon courage..

posté par myhomebodycoach le 02-12-2010 à 16:43

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Bonjour,

Concernant les muscles dont tu parles, effectivement la natation et la course à pied ont une action bénéfique sur la musculature des jambes (pas seulement bien sur).

Concernant les exercices de renforcement musculaire, les squats à vide sont très efficaces à la fois pour les cuisses et les fessiers.

Pour les mollets, un exercice vraiment efficace consiste à simplement lever et descendre les talons avec les pieds joints. Cet exercice se réalise en séries longues.

Tu trouveras sur mon blog http://blog.enformechaquejour.fr un exercice de relevé de bassin vraiment efficace pour les fessiers.

N'hésites pas si tu as d'autres questions

Anthony

Mon blog sur http://blog.enformechaquejour.fr

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