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Découvrez quel est votre profil morphologique
Lors de la vidéo « Le secret pour raffermir votre silhouette sans prendre de volume musculaire » (pour la visionner cliquez ici), j’ai abordé la notion de profils morphologiques et beaucoup d'entre vous m'ont demandé de développer cette notion.
J'ai donc décidé dans cet article de vous présenter les 3 profils morphologiques, car c'est une donnée très importante à prendre en compte dans la constitution de vos séances.
En effet, nous n’avons pas tous et toutes le même profil morphologique et vous verrez que deux personnes avec un profil morphologique diamétralement opposé se doivent de ne pas suivre le même type d'entrainement.
Le profil morphologique ectomorphe se caractérise par une ossature fine, des muscles longs. Chez les personnes de type ectomorphe, la prise de masse musculaire est assez difficile et le haut de leur corps est souvent peu développé, avec des épaules relativement étroites.
Les personnes de type ectomorphe ont une thyroïde très active, ce qui accélère leur métabolisme. Ils auront donc tendance à brûler davantage de calories au repos.
Je suis sûr que vous avez dans votre entourage au moins une personne qui mange sans arrêt et qui pourtant ne grossit pas !!
Les personnes de type mésomorphe prennent facilement du muscle lorsqu’elles s’entrainent. Elles ont tendance à avoir les épaules assez larges et une ossature plus lourde.
Si vous faites partie de ce type morphologique et que votre objectif n’est pas de prendre du volume musculaire mais plutôt de vous affiner, il est vraiment très important de bien doser votre entrainement en conséquence.
Et enfin, les personnes de type endomorphe ont tendance à prendre facilement de la graisse, ont les épaules parfois tombantes et le visage rond.
Elles sont capables de prendre également de la masse musculaire mais doivent surveiller leur alimentation pour éviter la prise de gras.
Dans le Programme En Forme Chaque Jour, j'intégrerais d'ailleurs des vidéos bonus concernant ces différents profils morphologiques afin d'adapter le plus possible les séances aux besoins de chacun et chacune (pour découvrir en détails le Programme En Forme Chaque Jour cliquez ici).
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Bonjour à toutes,
Effectivement, si vous faites partie du typê endormorphe il est vraiment important pour vous d'avoir une activité sportive.
N'hésitez pas à visiter mon http://blog.enformechaquejour.fr pour découvrir des vidéos d'exercices et des conseils sur le plan de la construction de vos séances de sport.
A très vite
Anthony