les flexions pendant le vaisselle je n'ai jamais testé, mais j'essaierai.. (comme les 1/2 vraies pompes d'ailleurs)
ma technique c'est plutôt pour la poussière, les vitres & co : dès que je dois me baisser, je fais tout "grâce au cuisses" càd, le dos toujours droit et jamais à genoux, tjs accroupie... (je sais pas si c'est très clair, pour moi c'est limpide mais c'est facile...)
de temps en tant, je fais aussi le ménage avec des haltères qu'on scratche aux bras (surtout pour tous les trucs où il faut lever les bras, logique...)
je sais pas trop ce que ça vaut vraiment mais une chose est sûre : ça tire !!
à part ça pas grand chose.. je suis donc preneuse moi aussi de toutes les astuces de toutes les "ménagères" sportives !!