Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
Question sur endurance, le fractionner 30/30
Bonjour,
Je voulais me faire une petite séance de 30/30, 30secondes de "sprint" , 30secondes de repos, mais je voulais savoir combien de temps il fallait faire cet exercice pour "bruler" des graisses ? Merci pour votre future réponse ! bonne journée !
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
Coucou,
Effectivement le 30/30 est souvent utilisé pour accélérer la perte de poids. De nombreuses études américaines ont montrées que cette forme d'entrainement permet de bruler des calories pendant les 24 heures suivant la séance, voire davantage.
Et cela permet également, et tu as raison de le souligner, de varier les séances et éviter de tomber dans la monotonie. Cela a donc un impact positif sur la santé et la motivation.
Et de nombreux médecins ont démontrés que ce genre d'entrainement permettrait de réduire le risque de développer des maladies cardio vasculaires.
Une précaution cependant: il est important de posséder une bonne endurance avant d'entamer ce type d'entrainement, et les personnes cardiaques dovient demander l'avis de leur médecin.
Anthony BRIHI
Mon blog sur le sport, la santé et l'alimentation sur http://blog.enformechaquejour.fr