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Muscle abdominal transerve
Bonjour à toutes, je propose d'ouvrir une discussion sur l'importance du muscle transerve (le muscle abdominal qui vous utilisez lorsque vous rentrer le ventre). En effet, il est important de ne pas se cantonner à travail le muscle grand droit de manière isolée, sous peine d'avoir un ventre qui risque de gonfler.
De plus, le fait d'exercer le transverse permettra progressivement de retrouver un ventre plus plat, bien sûr en associant ceci à un rééquilibrage alimentaire.
Donc, pensez à travailler votre transverse, notamment en expirant jusqu'à rentrer le ventre au maximum, maintenir 4-5 secondes puis inspirer en gonflant le ventre. Faites cet exercice pendant 4-5mn chaque jour.
Sportivement
Anthony de My HomeBodyCoach
je le fais deja ,,surtout en voiture !!!!
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Je vois que tu connais cet exercice Roseline, c'est parfait. N'oubliez pas que le muscle transverse est fondamental dans le maintien du haut du corps. Donc un travail quotidien de ce muscle est très important.
Sportivement
Anthony