Coucou, si tu veux t'amincir tu dois faire du vélo elliptique le matin à jeun au moins 45 min, car le corps puise dans les réserves graisseuses, mais à partir de plus d'une demi heure de sport. tu dois aller à un rythme pas trop intensif, mais sur la durée (moi, je programme le mien sur 60 min ou des fois 45 min et l'intensité 2, c pour un amincissement, brûler des graisses et non du volume musculaire) si tu veux te muscler alors là tu dois avoir une intensité plus importante, mais le temps plus court, car il faut pouvoir tenir tout ce temps (je dirais une demi heure, du moins c'est ce que je ferais moi !). Mais sache que si tu n'as pas l'habitude de faire du sport , tu dois y aller tout doucement au départ, pour habituer ton coeur à l'effort, c'est à dire une durée de temps moins longue. Couplé à un régime tu arriveras à de bon résultat, j'en ais fais l'expérience. bon courage à toi et bonne soirée.

P.S : pour répondre à ta question : c'est suffisant pour les résultats que tu veux obtenir, mais sache que rome (ou paris, je ne sais plus)ne s'est pas construite en un jour donc tu dois être patiente et continuer tes efforts, il faut qu'ils soient constants. REbye.