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Le secret le plus important pour perdre du poids sans jamais en reprendre
Au cours de mon défi "-10kg en 3 mois" que vous pouvez suivre sur http://blog.enformechaquejour.fr/defi-10kg je tente de vous prouver que mes programmes de fitness sont réellements efficaces pour dessiner votre silhouette et perdre vos kilos superflus.
Mais avec ce défi je veux surtout vivre les différentes étapes qui vous ammèneront à retrouver votre poids de forme sans jamais reprendre les kilos superflus. Ce défi a d'ailleurs suscité de nombreuses réactions et certaines d'entre vous ont profité de ce "déclic motivation" pour s'attaquer à la perte de 5 ou 10kg et je suis vraiment ravi de voir cette motivation en vous.
Au cours de cet article je souhaiterais aborder LE point le plus important lorsque vous entamez un programme de rééquilibrage alimentaire pour retrouver un poids stable: vous attaquer à la cause de vos kilos superflus et non pas seulement aux effets.
En effet j'ai récemment reçu un commentaire d'une personne qui me disait "je sais que pour perdre mes kilos il faut que j'associe alimentation équilibrée et sport mais je pense que l'aspect mental est quelque chose d'essentiel et à travers ton défi je ne sais pas si tu comptes en parler. Je trouve que cela aiderait beaucoup de gens".
Je suis entièrement d'accord avec ce commentaire car le mental va être déterminant dans votre perte de poids et surtout dans le fait de ne pas reprendre les kilos perdus.
En effet, cette question à elle seule peut vous permettre de tout changer. Elle peut vous permettre de comprendre les étapes qui entrainé cette prise de poids et surtout d'éviter de faire les mêmes erreurs que par le passé.
Croyez-moi, si vous comprenez la cause de vos kilos superflus et que vous en venez à bout, il sera très facile de garder un poids stable tout au long de votre vie. Cette cause peut par exemple être:
-l'ennui: vous vous mettez à grignoter dès que vous vous ennuyez
-le stress: vous avez peut être des moments de compulsion alimentaire lorsque vous êtes dans des situations de stress
-le réflexe de finir votre assiette même quand vous n'avez plus faim. Ce rèflexe est souvent ancré lors de la petite enfance quand on nous disait "tu finis ton assiette avant de sortir de table" :)
-l'arrêt du sport
-et bien d'autres causes encore
J'ai par exemple beaucoup d'amis qui avaient tendance à prendre du poids lorsqu'ils s'ennuyaient. Ils suivaient régulièrement des régimes qui leur faisaient perdre du poids, mais dès qu'ils retombaient dans une période d'ennui ils avaient tendance à reprendre le poids perdu car ils n'avaient pas réglé la cause du problème!!
Mais le jour où ils ont décidé de prendre leur vie en main, en faisant de nouvelles sorties, en rencontrant de nouvelles personnes, en s'inscrivant à de nouvelles activités, le poids est resté stable sans avoir l'impression de faire des efforts car ils avaient tout simplement régler la cause du problème.
Tout d'abord le risque de suivre un régime restrictif se situe au niveau de votre santé car vous risquez d'avoir des carences, d'être fatiguée et de dérégler votre métabolisme de base.
Mais surtout, cette logique "j'ai du poids en trop, je suis un régime pour le perdre" ne règle pas du tout la cause du problème et vous avez donc de grandes chances de reprendre le poids perdu au bout de 3 mois, 6 mois ou plus et donc de subir le fameux yo-yo.
Un régime à lui seul ne constitue donc pas la solution miracle si vous souhaitez avoir des résultats durables, c'est à dire perdre du poids sans jamais en reprendre.
Si vous souhaitez perdre du poids voici les 3 étapes que je vous recommande de suivre:
-posez-vous les deux questions suivantes: "quelle est la cause de mes kilos superflus? Qu'est-ce qui a changé dans ma vie ces derniers temps et qui pourrait l'expliquer?" et apportez-y une réponse claire en prenant l'engagement de modifier cet aspect
-suivez un programme de rééquilibrage alimentaire qui ne soit pas basé sur la restriction et la privation. Mangez de tout en variant votre alimentation tout en vous faisant plaisir de temps en temps si vous êtes gourmande. En clair, ayez une alimentation consciente et basée sur le bon sens en ne finissant par exemple pas votre assiette si vous n'avez plus faim et en ayant une alimentation décroissante dans la journée. Vous pouvez d'ailleurs découvrir un exemple de programme alimentaire dans mon guide "Un ventre plat en 3 semaines: les 7 règles à respecter" sur http://e-book.enformechaquejour.fr/
-faites du sport régulièrement en variant vos séances et en suivant un programme dosé et adapté à votre niveau comme le Programme En Forme En 21 Jours disponible sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/programme-en-forme-en-21-jours/
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J'ai trouvé cet article complet, simple et convainquant.
Personnellement je ne suis pas au régime, je mange de tout mais pas n'importe comment.
Je ne souffre pas de faim et je ne pense pas qu'à mon régime... il y a une vie à coté.
J'ai pris 10 kilos ily a deux ans lorsque j'ai arrêté de fumer, malgrè toutes les recommandations de mon entourage et du médecin qui m'à suivi, je n'ai rien pu faire.
J'avais faim pratiquement 24 h sur 24. Dès que j'avais envie de fumer je mangeais c'était térrible car je savais que ce n'était pas bien, mais je ne pouvais pas faire autrement.
Et puis un jour il y a deux ou trois mois, subitement j'ai eu un déclic j'ai analysé mon comportement, j'ai fouillé les causes, j'ai cherché des clés : j'ai compris... Résultat - 3.3Kg en 7 semaines sans souffrir.
Bonne continuation à tous et toutes.
Un grand bravo à toi pour ta perte de poids.
Tu as tout dit: il est essentiel de s'attaquer à la cause plutôt que seulement aux effets. Comme tu l'as si bien fait il est essentiel de trouver les causes de nos kilos en trop et de régler le problème à la base.
Cela peut être l'ennui, le stress, le manque de sport, les pulsions alimentaires... Tout est surmontable si seulement on comprend enfin la cause du problème.
Ensuite, effectivement il est préférable de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire plutôt que le premier régime restrictif venu. On ne peut tout simplement par tenir sur le long terme en se privant et en se frustrant sur le plan alimentaire.
Je vous souhaite vraiment bon courage à toutes et à tous.
Anthony
http://blog.enformechaquejour.fr